Mi az a képlet segítségével cél súly a kalória szükséges ?

Meg kell több kalóriát éget, mint enni, hogy lefogy . A Nemzeti Súlykontroll Registry , akik elvesztették jelentős mennyiségű súlyt és tartott ki kombinált használatát, a testmozgás és a diéta , hogy elérjék céljaikat . Hány kalória egy font ?

Vesztes font testzsír egyenértékű égő mintegy 3500 kalóriát.
Heti egy fontot

a szakértők egyetértenek abban, hogy 1 £ hetente egy biztonságos aránya fogyás . Ehhez meg kell égetni 500 több kalóriát naponta , mint eszik .
Calculate Alap Anyagcsereértéket

megtudni a több kalóriát éget minden nap az alapvető életfunkciók ( az úgynevezett " bazális metabolikus ráta " vagy BMR ) , egy online kalkulátor , mint az egyik által kínált Shape Up -Amerikában.
az Add Activity

kiszámításához a napi kalória teljes kell elveszíteni egy font egy hétre , add hozzá a BMR , hogy hány kalóriát éget gyakorlása. Vonjuk 500 a ezt a számot , és az eredmény a maximális napi kalóriát lehet enni , hogy megfeleljen a súlycsökkentő céljait.
Karbantartás

Miután elérte a cél súly , kiszámítja az új BMR , és hozzá a kalória költségek gyakorlat. Az eredmény az a szám a napi kalóriát kell enni , hogy fenntartsák a testsúly .