Hogyan lehet megbirkózni a sóvárgást diétázás közben

Fogyókúra nem könnyű feladat, a legtöbb ember számára , akik fogyni szeretnének . Még fogyókúrázók a legjobb szándékkal gyakran a kísértés, hogy hajtsa be a szabályokat, és kényeztesse magát az élelmiszerek, amelyek nem esnek egybe a diéta tervet. Élelmiszer utáni sóvárgás sztrájk hirtelen és erőteljesen . Része fogyókúra sikeres tanulás, hogyan küzdjön e sóvárgást. Ön tud ellenállni a késztetésnek, hogy enni egészségtelen élelmiszerek következetes fogyókúra stratégiák. Utasítások
1

Igyon megfelelő mennyiségű vizet minden nap. Az átlagos felnőtt kell fogyasztani körülbelül 64 uncia vizet naponta . Mivel dehidratált okozhat, hogy éhes .
2

Vonja magát tevékenységet. Sóvárgás gyakran merülnek fel időszakokban az unalom.
3

rendszeres testmozgást, amely segít , hogy megfékezze az étvágyat .
4

feltölti konyha egészséges ételek. Megnehezíti elérni élelmiszerek, amelyek nem vezetnek a diéta .
5

felismerése érzelmi ravaszt. Sok sóvárgás a kísérletek eredményeként , hogy megnyugtassa érzelmeket . Ismerje meg a mintákat. Például, lehet, hogy nagyobb a valószínűsége , hogy az a sóvárgást , ha szomorú vagy ideges. Amikor ezek a sóvárgást merülnek fel , emlékeztesd magad, hogy lehet, hogy valójában nem is éhes .
6

Lean mások támogatását és az elszámoltathatóság . Van valaki, akit lehet hívni , vagy beszélni , ha úgy érzi, a kísértés, hogy megcsal a diéta .
7

Egyél egészséges ételek, amelyek hasonló ahhoz, amit a vágy . Például , ha a vágy cookie , választhat egy darab gyümölcsöt , hogy megfékezze az édesszájú .
8

Egyél öt vagy hat kis étkezés naponta három helyett nagyok . Étkezés kis adagokban rendszeresen folyamán a nap segít fenntartani a vércukorszint , ami csökkenti az érzés az éhség .