Hogyan csökkentse a zsír körül a hasamat

Miután a berendezés és tónusú midsection tartja olyan szexepilje , hogy a legtöbb mindenki magához akarja elérni, mint egy lapos, has - zsírmentes gyomorban. Étrend töltött könnyen fast food magas zsír-és a testmozgás hiánya is megköszönni a megnövekedett hasa zsír , de néhány életmódbeli csíp és az étrend változás , akkor képes lesz arra , hogy némi , ha nem az összes , a hasa zsír , és a az utat egy új és trimmer meg . Utasítások
1

Értékelje a kalória szed be naponta . Számolja ki a kalória van szüksége alapján a kor , magasság és aktivitás . Csökkentse ez a szám 500 , hogy elveszíti extra súlyt , amely okozza a zsír körül a has .
2

Mérje fel a diéta , hogy megkérdeznéd magadtól , mit eszik . Fektessen be a napi étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek , amelyek magas rost . Emellett bele sovány fehérjét , mint a hal vagy baromfi. Korlátozza a bevitt finomított cukor eszik teljes kiőrlésű szénhidrátok .
3

Tartsd a szemed a díjat. Végezzen heti mérlegelés inek nyomon követheti a haladást . Ne feledje , hogy a hasi zsír veszteség rutin időt vesz igénybe , és odaadással . A napi kalória-szabályozás és heti testmozgás elengedhetetlen , hogy elérjék a maximális eredményt lehet. Állítsa be a kis célokat magad , és ünnepelni azok fokozatos sikereket , ahogy jönnek.
4

Részvétel a szív-és érrendszeri gyakorlatok 45 percig legalább négy alkalommal hetente. Rendkívül fontos, hogy több kalóriát éget , mint szedi be vágja le a tartalék elraktározott zsírt körül a has . Gyakorlatok , mint a kocogás , kerékpározás vagy aerobic órák elfogadható formái kalória - égető módszerekkel.