Egészség és a Betegség
Vegyünk egy kalcium-kiegészítő minden nap. A tanulmány a " Journal of the American Dietetikus Szövetség " 2006-ban , kutató Alejandro J. Gonzalez és munkatársai felfedezték, hogy a kalcium kiegészítés csökkentette súlygyarapodás a nők több mint 10 év alatt. Ez alatt a vizsgálatban résztvevők vette 500 mg kalcium minden nap. Diétás kalcium megállapították , hogy nincs hatásuk a fogyás vagy nyereség .
2. Vörös húst a legnagyobb természetes forrása karnitin az étrendben .
Vásároljon karnitin kiegészítés . Szerint Lesley Braun , a szerző a " gyógynövények és kiegészítők " karnitin hiány a szervezetben rontja a zsírok oxidációját és a szénhidrátok az energia felhasználás . A testnek szüksége karnitin a megfelelő anyagcsere , karbantartása a normál vércukorszint és az energia szintet támogatást. Ez a kiegészítés gyakran használják a sportolók, hogy javítja a fizikai teljesítményt és csökkenti a fáradtságot .
3 halolaj hasznos harcok cukorbetegség.
Tartalmazza többszörösen telítetlen zsírsavak az étrendben, vagy venni, mint a kiegészítést . Típusai olajok és zsírok , hogy illik ebbe a kategóriába tartoznak a lazac , olívaolaj , avokádó olaj , krill olaj és a borágó olaj . Amellett, hogy csökkenti a koleszterinszintet, védi a szív és csökkentik a stresszt, ezek az egészségügyi elősegítő olaj javítja a vércukor egyensúly és támogatást fogyás . Egy tanulmány az " American Journal of Clinical Nutrition " 2006-ban , kutató Ingrid L Mostad és munkatársai azt találták, halolaj segített javítja az inzulin érzékenységet , a vércukorszintet és a zsíranyagcserét résztvevők -es típusú cukorbetegség .
4 A kiegyensúlyozott fitness rendszert ösztönzőleg fog hatni a gyors fogyás .
gyakorlat legalább három alkalommal a hét folyamán. Javítása a testsúly és fitness szinten keresztül gyakorolja , minden olyan képzés, te meg úgy érzi, kissé nehéz , vagy kihívást . Ha nem ég , akkor nem fogja keresni az eredményeket. Gyakorlat a rutin az erősítő edzés , mint a súlyemelés mellett aerob testmozgás , mint például az úszás , futás, kerékpározás és csapatsportok . Ez a program javítani fogja az energia szintet , növeli az anyagcserét és az izomtömeget . Több izmok jelent égő több kalóriát, a mindennapi tevékenységeket.
5 zöld tea tartalmaz polifenolokat és katekin , amelyek serkentik a zsírégetést .
Vegye termogenezist termékek növeli az anyagcserét. Szerint Dr. Shaun Holt , a szerző a " Természetes jogorvoslatokról , hogy tényleg működik , " termékek, mint a tirozin , a kapszaicin , a zöld tea és a koffein fokozza az anyagcserét , és égő zsír , serkentik fogyás és csökkenti az éhség . Sok ezek rendelkezésre állnak külön-külön vagy együttesen kombinálva természetes fogyás kiegészítők . Holt használatát javasolja ezeknek a termékeknek a fogyás csak rövid távon, hosszú távú alkalmazása negatív hatással lehet a szív egészségére és a vérnyomást.
6 Nori gazdag forrása a testsúly- kontroll ásványi anyagok.
Tartalmazza a tengeri zöldségek, mint a hólyagmoszat , tengeri moszat, nori és vörös pálmaalga az étrendben . Ezek az algák a tengeri csodák , amely egy gazdag forrása a súlycsökkentő ásványi jód és kalcium az étrendben. Add ezeket a tengeri zöldség levesek, keverjük krumplit , salátákat és szendvicseket hogy fokozza az anyagcserét , és javítja a memóriát , a megismerés és az energia.