Hogyan lehet a mértéktelen sóvárgást , hogy menjen el ?

A mértéktelen az időszak ellenőrizetlen érzelmi evés . Ez lehet, hogy jól érzed magad , miközben csinálod , de a következményei képes intenzív bűntudat . Lehetőség van arra , hogy ellenőrizzék a cselekmény mértéktelen evés a testmozgás és részét ellenőrzés. Támogató csoportok segítségével kezelni az érzelmi okai a mértéktelen evés . Enni tápláló élelmiszerek

megnyirbálni mértéktelen sóvárgást eszik is a nap folyamán. Étkezés kiegyensúlyozott és tápláló ételeket majd úgy érzi, elégedett és megállítani erejű kezdete előtt. Hozd tápláló snack a munka, mint a sárgarépa, müzli vagy dió . Egyél egészséges ételeket, hogy töltse meg , és tartsa a vércukorszint magas anélkül, hogy Önnek a Sugar Rush . Tartalmazza az egészséges élelmiszerek és zsírok a vacsora időben étkezés. Ők segítenek tartsa meg a teljes , így elkerülhető a késő éjszakai binges .
Delay Eating

Tedd le az evést, amikor kap mértéktelen sóvárgást . Ha vár , hogy enni 30 percig a sóvárgást kell menni . Más dolog , mint a futás megbízásokat , hogy behozza az e-mail , amelyben a barátok , sétálni , olvasni egy rövid történet , vagy egy fürdő. Összpontosít másra teszi a késztetés, hogy mértéktelen alábbhagy . Legyen egy barát vagy családtag, tudja, hogy küzd a mértéktelen sóvárgást , és kérje meg őket, hogy támogatjuk Önt . Hívja őket , amikor elkezdi érezni a mértéktelen jön .
Exercise

gyakorlat segíthet a fogyásban, és jobban érzi magát a szervezetben. A testmozgás egy természetes anti -depresszáns , és csökkenti a stresszt. Mivel a stressz és a depresszió gyakran kiváltó érzelmi evés binges , testmozgás segíthet megállítani tivornya utáni sóvárgás . Gyalog vagy futtatható egy tivornya vágy találat . Ez fogja az agyad le a vágy , és remélhetőleg csökkenti a stressz szintjét .
Részét ellenőrző

Nem teljesen tagadja magát . Egyen kis mennyiségű élelmiszerek , amit vágynak . Ha megengeded magadnak egy cookie-t, akkor segíthet megállítani az evés az egész zacskót . Kerülje nagy része csábító élelmiszerek a házban . Vedd , amire szüksége van , és a többit el . Az is hasznos lehet az Ön számára, hogy egy étkezési naplót . Felismerje az élelmiszerek kiváltó binges segít megőrizni őket a házból. Ne feledje, a jelmondat , "szem elől , ki az elme . "