Hogyan keressünk My Basic Anyagcsereértéket

Az alapvető anyagcsere ( BMR ) az az összeg, kalóriát éget személy minden nap , anélkül, hogy túl elégetett kalóriák a gyakorlat . A Harris - Benedict formula egy matematikai egyenlet, amely adhat megközelítik a személy BMR . Mivel a férfiak jellemzően nagyobb izomtömeg kevesebb zsírt , metabolikus ráta természetesen magasabb, mint a nőstények. Ennek köszönhetően a különbség , vannak különböző Harris - Benedict képletek egyes nemek . Ez az, amire szüksége van
Calculator

Show More utasítások
Férfi
1

Alakítsa át a súlya fontot kilogramm , és a magasság a hüvelyk centiméter. A kilogramm egyenlő 2,2 kiló, és egy centiméteres egyenlő 0,3937 hüvelyk.
2

Szorozzuk a súlya 13,7 és adjunk hozzá 66 . Például, ha a súlya 70 kg , szorozzuk 13,7 kap 959 . Hozzáadás 66 ez a szám , hogy 1025 .
3

Szorozzuk magasság 5 , és add hozzá a végső szám a 2. lépésben . például, ha a magassága 200 cm , szorozza meg 5 , hogy 1000 . Hozzáadás 1000 és 1025 , hogy 2025 .
4

szorozzuk az életkor években 6,8 és vonjuk ki a végső szám a 3. lépésben. például, ha a kor a 20 , szorozza meg 6,8 , hogy 136 . Vonja 136 2025 , hogy 1889 . Ez azt jelenti, a BMR 1889 kalóriát naponta.
Women
5

Convert a súlya fontot kilogramm , és a magasság a hüvelyk centiméter. Ismét az átalakítás , ossza a testsúly fontban 2,2 , hogy meghatározza a súlyát kilogrammban . Ossza meg magasságát hüvelyk 0,3937 , hogy meghatározza a magasságot centiméterben .
6

Szorozzuk a súlya 9,6 és add hozzá a 665 . Például, ha a súlya 60 kilogramm, szorozzuk meg 9,6 -hoz kap 576 . Hozzáadás ez a szám a 665 , hogy 1241 .
7

szorozzuk magasság 1,8 , és add hozzá a végső szám a 2. lépésben . például, ha a magassága 200 centiméter, szorozzuk 1.8 hogy 360 . Hozzáadás 360-1241 , hogy 1601 .
8

szorozzuk meg kora 4,7 és vonjuk ki a végső szám a 3. lépésben. például, ha az életkor 25 , szorozza meg 4.7 hogy 117,5 . Vonjuk 117,5 1601 hogy 1483,5 . Ez azt jelenti, a BMR 1483,5 kalória naponta.