Hogyan lehet megállítani magát a válás kövér és lusta

Ez könnyen esik abba a csapdába válás lusta . Mivel lusta mindennapi tevékenységek vezethet egyre mozgásszegény életmód. A mozgásszegény életmód aztán vezet az elhízás , és még több a lustaság . Annak érdekében, hogy magát a túlsúly és lusta , akkor meg kell tennie a megelőző megközelítést, és megkezdi a munkát egy egészségesebb életmód , mielőtt megjelenik a hatását az elhízás és a lustaság kúszás be Soha nem túl korai , hogy egy ugrás -start jó egészséget . Utasítások
1

Döntse el, mi a legfontosabb célok , és kezdjük el kezelni őket . Ne aggódj más zavaró tényező . Ha van egy hosszú listát a céljait, akkor lehet procrastinating mindet, mert a lista túl nyomasztó . Fókuszban az csak egy vagy két gólt most. Miután befejezte ezeket , az egyfajta teljesítmény energetizáló , és megkönnyíti , hogy kezeljék a következő dolog a listán.
2

Ne elalszik . Minél többet alszol, a lustább akkor valószínű, hogy lesz , és egy ördögi kör , annál inkább hajlamos akkor a oversleeping . Döntse el ésszerű időben felkelni - különösen a hétvégén - és ragaszkodni hozzá . Amikor meghallja a reggeli ébresztés , nem éri el a szundi gombot, de egyszerűen kelj fel és kap a reggel kezdődött . Ha úgy találja , hogy nincs energia a nap folyamán később , hogy egy 20 perces nap , ha kell . Nem nap több, mint 20 perc. Ellenkező esetben csökken vissza a oversleeping mintát.
3

Döntse el, hogy szeretnénk, hogy lefogy , vagy fenntartani a jelenlegi súlyát . Válassza ki a fajta gyakorlat , hogy élvezze , és egy konkrét tervet a illesztése életedbe .
4

Mozogjon rendszeresen . Úszás, kerékpározás , kocogás, síelés , aerobic tánc és a gyaloglás csak néhány azok közül a tevékenységek kezdhetjük élvezi és vonzó , hogy tartsa magát illik, vagy , hogy lefogy. Lehet zenét hallgatni, vagy tévét nézni közben gyakorolni szórakoztatni magát az edzés során . Nem kell, hogy nagy hatású tevékenységet azonnal. Könnyen megy a saját és lassan növelje az időtartamát és erejét a edzés . Bele a edzésprogrammal a mindennapi életben , és még arra törekszik, hogy megtalálja a fitness haver , akivel gyakorolni és ossza haladás és a bátorítást. Naplót vezet a fejlődés .
5

Rendezze át a diéta , ha szükséges. Ne egyen kényelmi élelmiszerek , amelyek a magas zsír -, cukor- és a feldolgozott szénhidrátok . Ne overindulge junk food . Ne egyen négy órával lefekvés előtt , kivéve, ha egy gyümölcs . Egyen 5-6 kis étkezés a nap folyamán az energia és elkerülje, hogy túl éhes . Van zöldséget minden ebédre és vacsorára , és enni gyümölcsöt és zöldséget az étkezések között snack . Tartsa be ezt a rendet , és megtalálni az egészséges ételeket, hogy tetszik .