Hogyan lehet leszokni a Pop

Soda pop természetesen nincs egészségügyi ital. Cukrozott szénsavas pop tele van üres kalóriák , és a diéta változatok kedvenc ital tartalmaz mesterséges édesítőszerek előfordulhat, hogy nem kényelmes. Akár aggódik az egészségre , vagy csak nem akarja pazarolni pénzt az automatából , egy kis tudás , akkor tönkreteheti a szénsavas ital szokás a jó. Ez az, amire szüksége van
Notebook
ceruza vagy toll
érett gyümölcs vagy gyümölcslé ( választható)
Alacsony zsírtartalmú tej ( opcionális)
kávé por ( opcionális)
Blender (opcionális )
Breath menta (opcionális)
Show More utasítások
1

Írja le az üdítőt fogyasztunk egy kis notebook. Ehhez néhány napra vagy akár egy hétre . Leírom , hogy mit fogyasztunk , ajánlott táplálkozási Andrea Wenger Hess , a University of Maryland Orvosi Központ , segít növelni a figyelmet , hogy mi folyik a szervezetben. Ez segíthet , hogy írja le , hogy hány kalóriát volt minden ital, így dönteni, ha szeretné , hogy megszüntesse pop teljesen vagy vágott kalóriát más területein a diéta , hogy helyet adjon egy alkalmi kezelésére .
2

kihagyása pop teljesen egy vagy két teljes nap . A notebook , vegye figyelembe, hogy hogyan érzi magát , ha megy anélkül, hogy a szóda . Ha fáradtnak érzi magát , vagy fáj a fejem , akkor valószínűleg tetszett a kólát a koffein . Ha azon kapod magad vágy édesség , akkor talán, mint az édes ízt . Ha csak szomjas , akkor cserélje pop vízzel .
3

Csere pop egészségesebb alternatívák. MayoClinic.com javasolja egy kis pohár gyümölcslé . Turmixokat is jó választás, házi gyümölcs turmixokat megadja az összes rost és jelen lévő tápanyagok egész gyümölcsöt . Ha kell egy pick- me -up reggel , hogy egy kávét smoothie ki alacsony zsírtartalmú tej , fél fagyasztott banán , instant kávé por és a kis mennyiségű édesítőszer .
4

Suck a levegőt menta harcolni a cukor utáni sóvárgás . Bár minden menta segít megölni a vágy, a pop és egyéb édességek , erősen ízesített fahéj menta van a legnagyobb esélye . A Doktor Book of Food jogorvoslati jelentések erős , éles ízek, mint például a fahéj elborít az íz - rügyek , és erősebb hatást gyakorol a sóvárgást , mint a több enyhe borsmenta vagy fodormenta .