Hogyan Alsó Belly Fat

Hasa zsír az egyik legnehezebb fajta zsír megszabadulni , mert ez egy természetes jelenség , hogy a funkciók , hogy megvédje a belső szerveket a külső trauma . Azonban a túl sok a zsír veszélyes lehet , és egészségügyi problémákat okozhat . A legtöbb szeretne megszabadulni a hasa zsír kozmetikai vagy az önbecsülés kapcsolatos okokból. Míg a hasa zsír az egyik legnehezebb fajta zsírt éget , vannak olyan módon , hogy csökkentse az összeget a hasa zsír valaki . Utasítások
1

Változás az étkezési szokások . Kidolgozása , és ezzel a hasi gyakorlatok sokkal kevésbé hatékony , ha az egészséges étkezési szokásokat . Étkezés öt vagy hat mini- étkezést segítségével fokozza az anyagcserét , és kevesebb kalóriát fogyasztanak . Étkezés élelmiszerek, mint a hal, zöldség , gyümölcs , szemben a gyorsétterem , élelmiszerek magas telített zsír és a cukor is segít , hogy elveszíti hasa zsír . Jobb, hogy nem tartja junk food a házban egyáltalán.
2

Nézd meg, mit iszik . Meglepő módon , a változó mit, hogyan és mikor iszik is nagyban segíti , hogy csökkentse az összeget a hasi zsír. Alkoholfogyasztás sovány tej valóban segíti a zsírégetést , a hasi régióban . Egészséges , alacsony zsírtartalmú tejtermékek a munka, mert felszabadítja zsír zsírsejtek és csökkenti a zsír mennyiségét , amely felszívódik a szervezetben. Zöld tea , vagy más, nagy antioxidáns ital fokozza az anyagcserét , és segít , hogy zsírt éget . Ivóvíz több vizet csökkenti kalória-bevitel , támogatás anyagcsere működését és tisztítja a testet teljes . Csökkenő alkoholfogyasztás segít elveszíteni a hasa is .
3

indítása kardio rutin. Amellett, hogy a helyes étkezési és ivási szokások , cardio gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy elveszíti hasa zsír . Felgyorsítása a pulzusszámot egy ideig, és a zsír kalóriát éget , csökkenti a zsír mennyisége az egész szervezetben. Aerobic kardió edzés és intervallum edzés különösen hatékony módja , hogy zsírt éget . Célja, hogy a legalább 20 perc kardió háromszor-négyszer egy héten.
4

Add edzés egy edzésprogram. Míg a legtöbb ember azonnal kapcsolja ki a hasi gyakorlatokat, hogy csökkentse hasa zsír , teljes test súlyzós edzés valójában gombot. Általános súlyemelés elősegíti az anyagcserét és építi az izmokat , ami enni keresztül több kalóriát fontonként , mint a zsír .
5

kidolgozza a középső szakasza . Felülések és más hasi gyakorlatok segíthetnek csökkenteni az övvonal , mindaddig, amíg jó, étkezési és mozgási szokások is játékban van. Hasi gyakorlatok önmagában nagyon keveset , hogy csökkentse az összeget a hasa zsír bármilyen típusú személy . Rendszeres felülések, ferde felülések, fordított felülések és oldalirányú nyújtás minden jó gyakorlatok erősítése a központi régióban.
6

Get legalább nyolc óra alvás minden éjjel . Nagy stressz , könnyű alvás egyének , vagy egyének , akik önmagukat a " worriers , " lesz hajlamosabb hízni közepe táján , mint mások . Az első , elég jó , megszakítás nélküli alvás fontos leküzdeni a súlygyarapodás . Alvás segíti az emésztést . Ráadásul nem kap elég alvás csökkenti a mennyiségét a leptin nevű hormon , amely felgyorsítja az anyagcserét , és elnyomja az étvágyat.