Hogyan Loose Ab Fat Fast

Mindenki álmodik a lapos has . Az emberek azt akarják , hogy elveszíti a zsír a has gyors, de ez nem fog megtörténni egy éjszakán keresztül. Súly kerül több mint egy ideig , így időbe telik , hogy vegye vissza le . Attól függően, hogy mennyi zsírt a személy elveszti , akkor kap egy laposabb has körülbelül egy hónap . De ez lesz szükség meghajtóra , meghatározása és a munka meg rendszeresen , legalább heti öt napon . Ez az, amire szüksége van
gyakorlat labda

Show More utasítások
1

végre felülések napi szinten , nem kevesebb, mint a hét öt napján . Próbálja meg a munka akár 100 felülések egy nap. Indulás alacsonyabb számú felülések, majd felépíteni , mint az erő és állóképesség javítása . Crunches lehet egyszerű vagy összetett. Egyszerű felülések igényel személy feküdt a hátán emelése a lábát a földről , a térd behajlítva . Így néz ki valamivel, mint a magzati pozíció . Hands lehet mögött a fej vagy az egész mellkasát . Emelje fel a felső test és az alsó test , hogy megfeleljen egymásnak , az izmok a gyomor . Összetettebb felülések magában csavarja a test jobb és bal , amit végre őket .
2

gyakorlat core izmok segítségével gyakorlat labdát . Kiterjesztett felülések lehet tenni ezzel a darab fitness felszerelések és működik az alapvető nehezebb, mert meg kell tartani egyensúlyt teljesítése közben mozog . Helyezze lábbal a földön, és szét . Pihenj deréktáji át a labdát, és hátradőlt a seggét emelte ki földre. Vedd lassú és kap egy egyensúlyi helyzet . Karokkal mint mellkas, emelje fel a törzs felfelé , a core izmokat. Ezután alsó törzs vissza több mint labdát. Ismételje meg fel-le mozgás szimulálására sit ups .
3

enni a jobb ételeket , hogy megakadályozza a puffadást . Az egészséges táplálkozás fontos lépés abban, hogy formába . " Fogyókúra kezdőknek " ajánlja eszik nyers gyümölcsöt és zöldséget , és elkerülve élelmiszerek okozhat gáz-és puffadás , mint a brokkoli . Szintén kerülni cukros dzsunka élelmiszerek , és ehelyett a teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Cukor adjunk nagyobb súlyt közepe táján . Elkerülésére tud segíteni, hogy egy karcsúbb gyomor és laposabb has.