Hogyan növeli az anyagcserét a 40 év feletti nők ?

Lehet, hogy nem fair , de miután 40 , a nő anyagcsere lelassul , amelynek mértéke 5 százalék évtizedben. Mivel lehetetlen, és frusztráló , mert úgy érzik, néha vannak dolgok, egy nő tehet , hogy segítsen felgyorsítani a anyagcserét. Gyakorlat , gyakorlat , gyakorlat
rendszeres aerob testmozgás tartja az anyagcserét fel .

rendszeres aerob testmozgás ( például kocogás , úszás, kerékpározás , kardio osztályok és gyors séta ), kalóriát éget, és tartja az anyagcserét zümmögés . Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy továbbra is több kalóriát éget óránként edzés után , mint ha nem pántos azokon cipők egyáltalán.
Fuel Up
magas fehérjetartalmú ételek, mint a kemény tojás , segít az üzemanyag keményen dolgozó izmok.

Egyél kisebb , gyakoribb étkezés kalóriát éget hatékonyabban . Tartsa a snack magas fehérje-és alacsony szénhidráttartalmú hogy elhárít éhség étkezések között és az üzemanyag az izmokat. Igyon elegendő vizet , hogy az egész rendszer működését.
Szivattyú vas
a súly - képzési program épít izmokat és gyorsítja az anyagcserét.

Add a súly - képzési program a edzésprogrammal. Az izomszövet több kalóriát éget el , mint a zsír . Akkor nem csak növeli az anyagcserét, de akkor is védi a csontokat is. Teherviselő testmozgás is segít elhárít kalcium veszteséget és a csontritkulás. A sérülések elkerülése érdekében , lassan indul , vagy kérjen tanácsot egy személyi edző .