Hogyan veszítsünk el 2 Font Week

Vannak mindenféle diéta hóbort a piacon , hogy az ígéret nagy eredményeket , de nem tartoznak lapos , ha eljön az ideje , hogy teljesíteni. Tanulás, hogyan kell veszíteni £ 2 . egy héten folyamatosan megadja a szükséges eszközöket, hogy változtatni az életed a jobb, 2 kg. egy időben. Azt is megadja a bizalmat meg kell tartani fog , amíg nem találkozott az összes a fogyás céljait . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer címkék
gyaloglást
Pen
Papír
Élelmiszer skálán
Egészséges ételek

Show More utasítások
Hogyan veszítsünk el 2 Lbs . a hét
1

Távolítsuk dolog, csábítanak enni rosszul . Megszabadulni az egészségtelen kényelmi élelmiszerek otthonában. Stock fel élelmiszerek, egészséges és könnyen elkészíthető. Tervezze meg étkezés a héten , hogy ne az utolsó pillanatban gyorsétterem fut . Legyen fogyás prioritás az életedben, és a terv is.
2

Ügyeljen arra, hogy a megfelelő méretű részeket. Válasszon élelmiszerek , hogy lesz töltés és gazdag tápanyagokban. Vannak olyan élelmiszerek , amelyek lehetővé teszik a nagyobb adagok kevesebb kalória-, zsír -, nátrium -és koleszterin . Vedd ezeket az élelmiszereket , vagy kényeztesse magát a ritka alkalommal kisebb adag ételeket , amelyek örömet .
3

5 százalékról 20 százalékra szabály . Olvassa el az összes élelmiszer- címkéket , és emlékszem, hogy 5 százalék vagy kevesebb alacsony, 20 százalék vagy annál több a magas zsír-, koleszterin- és nátrium . Válasszon élelmiszerek , amelyek kis százaléka napi érték ezeket a számokat , és hogy az élelmiszerek magas , 20 százalékos vagy annál nagyobb , élelmi rost , vitaminok, a kalcium és a vas .
4

Hagyja abba az élelmiszer , mint a jutalom és a büntetés . Az étel táplálékot . Az étel táplálékot. Az étel nem jutalom elérése a cél. Ugyancsak nem a büntetés , mert nem éri el a célját.
5

aerob testmozgás kalóriát éget . Nagyon jó , hogy a kevesebb kalóriát , de akkor is éget további kalóriák elveszíteni 2 kg. egy héten következetesen . Aerob testmozgás hatékony a kalóriák elégetése , de bármilyen fizikai aktivitás , kész következetesen , segít.
6

nyilvántartást vezet az összes elégetett kalóriákat, és minden kalória befogadjanak Ez magában foglalja italok, ételek , pénzverdék és minden más kalóriák, amelyek be a szervezetbe , és minden gyakorlatot és a fizikai tevékenység, kalóriát éget . Jegyezze fel a napon és időben , hogy segítsen megtalálni mintákat az erő és a gyengeség a testsúlycsökkentő kezelés .