Mik azok a két tényező, hogy segítsen meghatározni, hogy mennyit kell vizsgálniuk ?

Meghatározása az ideális súlyát jár testméretek , a kockázati tényezők és a test frame méretét. Két fontos és érvényes módon meghatározni, hogy mennyit kell mérlegelni Ön BMI pontszám , és a derék -csípő arány . Számítása ezek a tényezők segít elérni a kívánt súlyt . Body Mass Index

testtömeg index ( BMI) mérésére a testzsír mennyiségét az egyén . BMI számítás szükséges magasság, testsúly és az életkor , és nem érinti a test kocka vagy nem. Meghatározásakor az ideális testsúly a BMI számítás , a Center for Disease Control jelentések, hogy az egészséges BMI között 18,5 és 24,9 . Bármi kevesebb, mint 18,5 tartják, hogy sovány, és valami nagyobb, mint 24,9 tartják túlsúlyos .
Derék -csípő arány

megbízható módja annak meghatározására, ideális test súly és az elhízás kockázati tényezők is értékeli az egyén a derék- csípő arány . Ez magában foglalja elosztjuk az összes hüvelyk a derekát a száma hüvelyk körüli a csípőt. A nők esetében , az arány 0,8 vagy ennél kisebb tekinthető egészséges , míg az arány 0,95 vagy kisebb tekinthető egészséges férfiak . Azáltal, hogy felméri a derék- csípő arány, az egyén képes meghatározni az ideális testsúlyt csökkenteni kockázati tényezők a betegségek és az elhízás . Ez azért van, mert hasa zsír sokkal veszélyesebb, mint a zsír tárolt más testtájakat , és elérte az egészséges derék -csípő arány sokkal valószínűbb , hogy ha az egészséges , ideális súly szerint MSNBC .


megbízhatósága BMI

Bár a BMI érték egy érvényes módja annak meghatározására, testösszetétel , akkor lehet, hogy nem működik olyan jól, néhány ember számára . Ez azért van, mert a BMI pontszám lehet túlbecsülni testzsír akik Atletikus mert az izom nehezebb mint a zsír . Azt is alábecsülni testzsír az idősek és azok, akik kisebb mennyiségű izomtömeg .
Egyéb tényezők

Egyéb tényezők, amelyek segítenek meghatározni az ideális testsúly közé body keret, nem, magasságát és egyéb rizikófaktorai betegségek és az elhízás . Segítségével kombinációja mindezen tényezők megbízhatóbban segít meghatározni az ideális testsúly . Ha nem biztos az ideális súly a szervezet típusa , konzultáljon a rendszeres orvos, hogy meghatározzák, milyen súlyt a legjobb neked.