Honnan tudjuk, hogy hagyja abba az evést

Ha küzd súlya és az adag ellenőrzés, tudod, hogy igyekezett nem sokat eszik gyakran könnyebb mondani, mint megtenni . Míg egyesek nincs probléma megállás , amikor ők a teljes - vagy még azelőtt - más harc egy állandó harc az élelmiszer . Megelőzése túlevés az egyik kulcsa a sikeres fogyás és folyamatosan le . A kevesebb kalóriát , hogy vegye be, a kevésbé bonyolult az, hogy éget le a felesleges . Szerencsére , ez egy szokásos eljárást , hogy tudja, mikor kell abbahagyni a táplálkozás - ez csak úgy egy kis gyakorlás . Utasítások
1

Egyen lassan . Tart nagyjából 20 perc a gyomor és az agy kommunikál a teltségérzet . Ez idő alatt , akkor a kockázata a túl sokat eszik . Tedd edényt le az harap, és rágni mindegyik legalább 20-szor , mielőtt egy másik . Ital folyadékok étellel együtt, hogy segítsen kitölteni téged és a támogatás emésztést. Kerülje a sorsot - ez csapdába levegő a gyomorban , ami hamis teltségérzet .
2

ideje , hogy hagyja abba az evést. Tudni fogod , hogy ez már az idő, amikor megnézi az órát . Végezze end- of- evés rituális vacsora után , mint például az, a menta vagy a fogmosás . Mondd magadnak, hogy miután befejezte ezt a műveletet , akkor lehet, hogy nem az élelmiszer , a többi az éjszaka . Használja hasonló rituálék a nap folyamán , és mondd el magadnak , hogy azt jelenti, hogy nem lehet több ételt , amíg a következő tervezett dara vagy uzsonnára .
3

Vizsgálja családi mintákat. Határozza meg, hogy mennyi étel Igazából az Ön számára , hogy a teljes , nem, hogy mennyi a család evett az étkezések ( ami lehet az esélye az egyéni szervezetnek szüksége van ) , vagy mennyit kell ahhoz, hogy " tiszta a lemez. " Munka megválni ezeket a mintákat , és figyelj a testedre , hogy megtanulják a jóllakottság igényeit.
4

Ne egyen , mielőtt tele . Bár úgy tűnik, ellentétes az , ez adja a test az esélyt, hogy észre, hogy tele van válása előtt töltött . Kerülje továbbra enni után válik kényelmetlen - ez a túlevés, nem igaz jóllakottság .
5

Készítse elő a mennyiségét és típusát étel, amit megeszik előre ( attól függően, hogy a táplálkozási szükségletek) és megáll az evést, amikor ez az összeg került felhasználásra . Használja a kisebb lapok , hogy magát az illúzió többet eszik . Ez segíthet trükk az agyad teltségérzet gyorsabb.