Víz eltávolító módszerek

puffadás és vízvisszatartás egy gyakori probléma , hogy a hatások sok ember , kortól és nemtől független. Vízvisszatartás okozhatja egy sor dolgot , mint például elektrolit-egyensúly , a kiszáradás, a túlzott fogyasztás az anyagok, mint a nátrium , a koffein , az alkohol , és étrendi változtatásokat . Fontos megérteni, hogy a vízvisszatartás egy ideiglenes és könnyen erősít probléma. Azonban az oldatok lehetnek némileg meglepő. Igyál vizet

Ivóvíz , meglepő módon, a No. 1 megoldás, hogy a vízvisszatartás és a puffadás problémákat. Ivóvíz segíti a szervezet flush méreganyagokat és engedje extra súlyt a sejtekből . A test megtartja víz a sejtekben a kiszáradás megelőzése érdekében és véd egyensúly elektrolitok és a nátrium . Ezért, ha elegendő mennyiségű vizet inni , a test bocsát ki vizet a sejtek és puffadás csökken. Szakértők szerint , hogy az ivás 60. to120 oz. A vizet naponta egy egészséges módja annak, hogy csökkentsék a víz súlya és a flush méreganyagokat a sejtekből .
Kerülje toxinok

toxinok bizonyos ételek és anyagok okoznak puffadást növelésével a probléma vázolt 1. § . például ; alkohol dehidratál a testet , ami a sejtek , hogy ragaszkodnak extra víz és ezért duzzad a testet. Túl sok alkohol nem elég a víz okozza a kéz , has, láb, boka, és még az arcát megduzzadnak. Mint az alkohol, a nátrium- gazdag ételek , a cigaretta , és a finomított cukor és liszt okozhat puffadást . Csökkentése érdekében a vízvisszatartás , elkerülni ezeket az élelmiszereket és anyagokat, vagy korlátozza őket , amennyire csak lehetséges .
Szénhidrátok és a vízvisszatartás

sok , szénhidrátban gazdag élelmiszerek hatására a szervezet tartsa extra víz súlya . Élelmiszerek , mint a kenyér , keksz, üdítők , édességek, sütemények , és más szénhidrát terhelt kezeli képes folyadék - visszatartás , ami az izmok , hogy tartsa extra vizet. Kitart az egészséges étrend a fehérjék, teljes kiőrlésű gabona , és az egészséges zsírok segítenek megőrizni a szervezet egyensúlyát, és elkerülhető a felesleges gazdaság a víz a sejtekben . Antioxidáns és vízben gazdag ételek, mint a leveles zöldségek, uborka, paradicsom és más zöldségek is mondta, hogy segítsen csökkenteni a folyadék- visszatartás , mert a kínálat sok vizet a szervezetben.
Egészséges alvás és a rendszeres testmozgás

a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás két módon csökkenti a felfúvódást és a vízvisszatartás. Az alvás segít a szervezetnek helyreállítani az izmok és csökkenti a duzzanatokat , a bőr , az arc és a szemek . Hasonlóképpen , a testmozgás segít a szervezetnek pirul ki méreg izzadság és épít egészséges izomtömeg , amely megtartja az anyagcsere revved . Ezek a folyamatok együttesen , hogy a test anyagcseréje élelmiszer megfelelő és kipirulás méreganyagok. Összegezve, csökken a folyadék és a víz súlya egyszerű, ha az alábbi egyszerű lépéseket egészségre. Ezek a lépések közé tartozik az ivóvíz , testmozgás, az egészséges táplálkozás antioxidáns gazdag termékek és zöldséget , és egyre megfelelő alvás . Vágja le az alkohol , a dohány, a finomított liszt és cukor , és más toxin megrakott élelmiszerek és anyagok . Ezek az egyszerű lépéseket, segít a szervezet flush méreganyagokat , és engedje extra víz súlya .