Hogyan maradjunk alatt is formában menopauza

A növekedést a follikulus stimuláló hormon ( FSH) és a csökkent ösztrogénszint , a recept megérett , hogy egy nő a nyereség jelentős súlyt körül középső szakasza . Míg az étvágy növekedése és hangulatok ingadozik , a legjobb természetesen a szigorú diéta és a testmozgás rendszert , hogy ellensúlyozza a súlygyarapodás és végül a depresszió . Ez az, amire szüksége van
Gyümölcsök , zöldségek
gyaloglás és a futás lábbeli
Show More utasítások
1

sétára van a hűtő , ha érzel kék . Ülj egy székre , így a szél az ablakon , hogy nyugtató . Ismerd fel, hogy a gyors csökkenése az ösztrogén , a test vágy édességek és a szénhidrátok , és azt tapasztalja, a depresszió . Az édesség csupán átmeneti magas, és Ön köteles összeomlik egy órán belül.
2

Ismerje meg a szervezetben . A nők mennek keresztül menopauza után bármikor 35 éves kor , de ez leggyakrabban része egy nő életében évesen 51. vagy 52. ​​. Megelőző években ezt nevezzük periomenopause , amelynek során a hormonális változások a szervezetben okoznak rajong a drámai hangulatváltozások és a súlygyarapodás . Ha kap az orvos, hogy vérmintát , és értékelje a hormonszintek - ösztrogén , FSH és talán a luteinizáló hormon - akkor legalább tudja, mi van . Az FSH érték körülbelül 14 és több mint azt a tested kezd petefészek elégtelenség ( menopauza) .
3

Kényeztesse magát a természetes édesség . Elképesztő , hogy milyen nagy görögdinnye íze. Ditto mazsola, dió , teljes kiőrlésű kenyér, málna lekvárral és friss narancs . Egyél jól .
4.

gyakorlat . Ha nem engedheti meg magának , hogy csatlakozzon egy tornaterem , indítsa el a rendszeres séta rendszert. Sétáljon legalább egy órát naponta , heti hat napon . Zenehallgatás inspirációt. A nagy érzi magát járás közben a gyors , főleg, ha él a strand közelében vagy a hegyekre , fenomenális .
5

békét önmagaddal . A női test megy keresztül drámai , gyötrelmes folyamat az ő 40-es és 50-es években . Egy olyan társadalomban , amely értékeli a fiatalok és a fitness , látva a test változik , és érzi a kellemetlen rohanás kellemetlen hormonok csörgő . És nem számít, hogy hogyan alakult ki vagy, nem számít, hány fok van , nehéz . A nők gyakran úgy érzik, kevésbé " nőies ", mert a veszteség a termékenység . Minél jobban el tudja fogadni , és ölelés a változás , annál jobban értékelik az életet is meg kell élni - a legteljesebb.