A testmozgás hiánya és evés a több kalóriát

Ül a kanapén, és gorging egészségtelen ételek a kísértés, hogy szinte mindenki . Adunk be a csalit kihagyom a tornaterem és a túlterhelés kalória terhelt kezeli , azonban nem az egészséges életmód választása . Ez hatással lehet a testsúly , ami számos egészségügyi problémák . Hogy miként lehet egyensúlyt a kalória-bevitel szemben a kalória ég segít irányítani a diéta és a testmozgás a jó általános egészségi állapotának. Weight -Loss Basics

A lényeg az , amikor a fogyás több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt . Ez azt jelenti, ha töltse ki a magas kalóriatartalmú ételeket , akkor ellensúlyozására a diéta elég a testmozgás , hogy hozzon létre egy kalória deficit , vagy akkor elkezd üzembe kiló. Legyünk mindig része az egészséges életmód, de a választás az egészséges ételek , mint a magas kalóriatartalmú is egy jobb módja annak , hogy megvédje az Ön egészségét , és tartsa a súlyát a kívánt számot.
Veszélyei

egészségtelen súlygyarapodás , amely akkor jelentkezik, ha töltse ki a magas kalóriatartalmú ételeket , és kerülje a testmozgás együtt jár számos egészségügyi problémát. A túlsúly növeli a szívbetegségek kockázatát , a 2. típusú cukorbetegség , csont rendellenességek és a rák , szerint a World Health Organization . Mindezek a kérdések zavarja az egészséges életet , és azt is eredményezheti a korai halál. Feltöltési a junk food is korlátozza a tápanyag bevitel , ami okozhat a különböző problémák , beleértve a vérszegénység , erőtlenség , csökkent immunitás és az izom-és csontrendszeri betegségek . A rendszeres testmozgás is szabályozza hangulatot és az alvást , így kihagyom zavarhatja az érzelmek és az összeget a minőségi pihenésre kapsz .
Exercise Ajánlások

megértése sok testmozgás egészséges segítségével fér be életmód . Ha már tudja, hogy milyen fontos a rendszeres fizikai erőnlét , könnyebb , hogy tegye meg a tetején a prioritási listán. A Centers for Disease Control and Prevention azt ajánlja, hogy legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás hetente . Ezen intenzitást , akkor némileg kifulladt , de még mindig képes folytatni a beszélgetést . Kerékpározás, gyaloglás , kocogás, úszás és a játék csapatsportok jó lehetőség. Ha gondod van illeszkedő azt , kertészkedés és a házimunkát is számít , amíg marad egy mérsékelt ütemben , legalább 10 és 15 perc egy időben.
Diéta Ajánlások

az egészséges táplálkozás áll a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer csoport hatékony módja annak, hogy a kalória -bevitel ellenőrzés alatt. Kombinálva a rendszeres edzés ütemtervet , a kiegyensúlyozott étrend segíthet ellensúlyozni a negatív következményeket a korábban mozgásszegény életmód és a rossz táplálkozás . Enni a különböző teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérje-és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , hogy fedezze a tápanyag-szükségletének , és tartsa magát a túlzásba viszi a kalóriát. Az alkalmi feltűnés vagy napot a gyakorlat nem akadályozza a célok , de ahhoz, hogy a rendszeres szokása .