Hogyan lehet hízni , hogy jól nézzen

A túlsúly jön a rengeteg egészségügyi problémája van, és mivel soványság is éppen olyan veszélyes. Míg néhány alultáplált ember lehet egészséges , ha egyszerűen születik egy karcsú kis test keret, más alultáplált emberek tapasztalhatnak egészségügyi problémák kezdve törékeny csontsűrűség hiánya az energia és a gyenge immunitás betegségek szerint BBC Health. Bár az egyik azt gondolhatja gyarapodik könnyebb, mint , hogy elveszítik azt , amennyire ténylegesen szüksége van , csak annyi éberség és a kemény munka . Utasítások
1

a súlygyarapodás cél. Csakúgy, mint a fogyás, kell megszerezni, idővel fokozatosan . Motley Egészségügyi tartja a súlygyarapodás körülbelül két font havonta , mint egy egészséges cél.
2

Indítson el egy étkezési naplót . Tervezze ki az étkezés a nap. Emellett számítanak a kalória , a gyakorlat, hogy ugyanolyan fontos a súlygyarapodás , mint a fogyás . Készíts egy étkezési naplót , és vegye figyelembe , hogy extra kalóriát illeszkedik a rutin. Az egyre £ 2 havonta , adjunk hozzá kb 300-350 kalóriát a napi étrendet . Egyél a jó ételeket , és nem élelmiszer megrakott egyszerű cukrok . Még több szénhidrát és fehérje a diéta .
3

gyakorlat és erőt vonat . Bár gyakorlása hajlamos kalóriát éget , súlyemelés és a súlyzós edzés is erősíti a csontokat , és segít izomtömeget , ami még ennél is több kiló , mint a zsír . Dolgozzanak ki a hét öt napján körülbelül 30 percig minden egyes alkalommal .