Hogyan lehet növelni a kalóriabevitelt

Akár növeli a kalória egy utat a sarkvidéki vagy bump egy nagyobb tömeg osztályba a közelgő súlyemelés versenyt , növeli a kalória- bevitel az egészséges és hatékony módon magában foglalja nem csak megáll a fánk bolt minden reggel. Úgy tűnhet, a kísértés , hogy egy gyors parancsikont hozzá kalória, de mint a kalória csökkentése , meg kell fordulnia kalória növekedést egy életmód változás , amelynek célja megvalósítása a cél - és folyamatosan meg az egészséges . Utasítások
1

Igyál több gyümölcslevek . Gyümölcslevek egészséges, mint a gyümölcs , amelyből származnak , de tartalmaznak sok több kalóriát, mint a gyümölcs is. Azt is fogyasztani gyümölcslevek gyorsan.
2

enni magas kalóriatartalmú összetett szénhidrátok. Tészta , burgonya és rizs néhány lehetőség ezen a téren; például egyetlen nagy adag tészta tartalmazhat 800 és 1000 kalória .
3

Fogyasszon egészséges zsírok . Diófélék és gyümölcsök , amelyek az egészséges , telítetlen zsírok , amelyek lehetővé teszik , hogy adjunk kalóriát nagyon gyorsan. Egy avokádó, például 235 kalóriát tartalmaz , amelyből 203 zsírból származik . És 2 evőkanál. mogyoróvaj adjunk hozzá 500 kalóriát a diéta. Ne feledjük azonban, hogy a maximális százalékos kalóriát kell fogyasztani naponta zsírokból 25 .
4

esznek szárított gyümölcsök . Szárított gyümölcsök koncentrált forrásai a cukor , mint a gyümölcslevek. Egy szelet aszalt ananász , például tartalmaz egy óriási 70 kalória .