Hogy kiküszöböljék Fat

Ha Ön túlsúlyos , vagy elhízott , akkor az a veszély fenyegeti a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint . Csökkentik a testzsír csökkenti a kockázatot. Ez is növeli az energiaszintet és javítja a hangulatot és az önbizalom . Azonban, ha nem szünteti meg teljesen a tárolt zsírt a szervezetből ; a szervezetnek szüksége van , hogy működjön . A nők legalább 16-22 százalékos testzsír ; az emberek legalább 7 és 17 százalék szerint a Vanderbilt Egyetemen. Meg kell kicsit testzsír , ahogy öregszünk . Csökkentése testzsír nem bonyolult, de ez nem olyan egyszerű, mint megszünteti a zsír a diéta . Utasítások
1

kevesebb kalóriát fogyasztanak . Az összeg a kalóriát kell vágni attól függ, hogy a napi kalória igényeinek és a fogyasztás . A legtöbb ember elveszíti 1-2 £. hetente megszüntetésével 500 1000 kalóriát naponta szerint a Centers for Disease Control és megelőzés.
2

Kerülje támaszkodva zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek. Ezek tartalmazhatnak annyi kalóriát , mint a teljes zsírtartalmú változatban , és minden felesleges kalóriát átalakul a testzsírt .
3

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget , melyek nagy mennyiségben , de alacsony kalória , így akkor úgy érzi, több teljes és elégedett . A szál bennük is tartja az emésztést jó állapotban.
4

Javítani kell az étkezési szokások . Például , enni minden étkezés ülve, szolgálja a kisebb adagokban, és elkerüljék az étkezési tévénézés közben .
5

testmozgás legalább 30 percig a legtöbb napon a héten. Keressen egy tevékenységet élvezni , mint a séta , tánc , kerékpározás vagy a kick-box.
6

Legyen aktív a nap folyamán. Például, hogy a lépcsőn, hanem a lift , park túlsó végén a parkolóban, és csökkenti az időt tölteni a TV előtt .
7

Légy türelmes . Fokozatosan csökken a testzsír biztonságosabb, mint a fogyókúrák és növeli az esélyét a távoltartását .