Élelmiszerek Természetesen elnyomja az étvágyat

Nem minden élelmiszer egyenlő a tartása éhség sakkban . Az elégedettségi nyert ételek magas cukor rövid életű . Cukor - terhelt élelmiszerek éhség ravaszt. Élelmiszerek magas rost -, fehérje- és összetett szénhidrátok természetesen elnyomja az étvágyat, azáltal, hogy úgy érzi, tele van. A teljes kiőrlésű gabonák , egyes zöldségek és gyümölcsök , sovány húsok és a halak természetes étvágycsökkentők , amelyek segítenek a súly fenntartása és az egészséges étkezési szokásokat . Magvak és diófélék

A teljes kiőrlésű gabonák kiváló forrásai a rost. Oldható és oldhatatlan rost nem emészthető a szervezet. Ehelyett az élelmiszer mentén tolja az emésztőrendszerben . A gyomor, élelmiszerek rostokban gazdag megduzzadnak vízzel és lassan emészthető . Étvágycsökkentő élelmiszerek a teljes kiőrlésű kategóriába tartoznak zabpehely , teljes kiőrlésű spagetti , árpa, zab korpa , korpa pelyhek, barna rizs, pattogatott kukorica , teljes kiőrlésű búza és a rozs .

Nyers dió és mandula magas fehérje és rost, hogy azok hatékony étvágycsökkentők. A hátránya, ők is a magas zsír-és kalória . Amikor evett, mint a étkezések között snack, diót, mandulát segít megelőzni a hirtelen sóvárgást és a mártogatós energia . Szerezd meg a legnagyobb hasznot anélkül, hogy károsítaná a kalória korlátozást erőfeszítéseit csomagolás tíz-tizenöt dió vagy mandula kis baggies , és ezeket praktikus , hogy kivédjék az éhség fájdalom .
Zöldségek és a bab

Fiber gazdag zöldségek kielégíteni éhség azonnal és órákon át , hogy jöjjön . Csámcsogó zöldség megfelel pszichológiai éhség át a mozgások a rágás és a nyelés élelmiszer. Zöldség elhárít fizikai éhség kétféleképpen : ők természetesen magas víztartalmú , és dagad a több víz a gyomorban . Mint más étvágycsökkentő élelmiszerek , a rosttartalma lassítja az emésztést , és úgy érzi, teljes hosszabb ideig . Zöldség , hogy elnyomják az éhséget közé articsóka, káposzta, spenót, saláta, brokkoli, kelbimbó , bab, sárgarépa , csicseriborsó , garbanzo bab , lima bab , vörös lencse , collards , fehérrépa zöldje , gomba , borsó , rhubarbs , és az édes burgonya .

Fruit

gyümölcsök kielégítik az éhség és a sóvárgást édesség . A szervezetben a rost gazdag gyümölcsök ugyanazokat az előnyöket , mint a többi rost gazdag ételek . Ezek megemészteni lassan és felszívja a vizet , segít, hogy úgy érzi, teljes hosszabb ideig. Gyümölcsök magas rosttartalma közé tartozik az alma , eper, áfonya , málna , szárított füge , körte , banán és a narancs . További előny , gyümölcsök tartalmaznak sok természetes antioxidáns, amely elősegíti az általános egészségre.
Fehérje és komplex szénhidrátok

élelmiszerek, amelyek gazdagok fehérjében és az összetett szénhidrátok megemészteni lassan. Ezek az ételek segítenek megelőzni a hirtelen csökken a vércukorszint , és a testet energiával . Tojás , sovány húsok, csirke és hal kiváló magas fehérje , étvágycsökkentő élelmiszerek. Az összetett szénhidrátok természetesen jelen lévő gabona, bab és a zöldségek.
Folyadékok

fekete tea, zöld tea és a kávé kiváló étvágycsökkentők . Ezek az italok tartalmaznak koffeint , amely segíti a kiadás zsírsavak az energia felhasználás . Maximális előnyöket kapunk iszik folyadékot meleg vagy hideg, mint a szervezet kalóriát éget felmelegedni testhőmérséklet . Egy-két pohár folyadékot fogyasztani étkezés előtt tölti a gyomrot és csökkenti a túlevés az étkezés .