Hogyan veszítsünk el a Fat Pad

elindulna egy testsúlycsökkentő programot is motiválja a sokféle személyes aggodalmait. Eltekintve attól a ténytől, hogy a felesleges testzsír szerepet játszik számos súlyos egészségügyi feltételek , ez kényelmetlen , és nem néz ki jól . A legtöbb ember tudja, hogy a testsúlycsökkentő programot kell állnia az egészséges étkezési szokások és a testmozgás . Fat talppárnák minden olyan területet a szervezetben , ahol a zsír halmozódik fel , de különösen szoros összefüggésbe hozható a kismedencei alatt a has. Az egyik legnagyobb misnomers fogyás az ötlet a helyszínen csökkentésére ; elveszíti a zsír pad kérdése teljes testzsír csökkentésére. Utasítások
1

kérdezze meg kezelőorvosát , mielőtt bárki fő étrendi és a fizikai aktivitás változásait .
2.

Értsd meg, hogy a testzsír csökkentése egy egyszerű egyenlet segítségével több kalóriát , mint amennyit hogy be van 3500 kalóriát minden kiló testzsír . Elveszíteni egy font zsírt hetente , akkor vagy fogyasztanak 3500 kevesebb kalóriát , mint amennyit jelenleg nem , éget 3500 kalóriát , vagy a kettő kombinációja . Egyszerűen fogalmazva , ez megegyezik a napi 500 kalória deficit .
3

Kövesse nyomon a napi kalória bevitel és aktivitási szintje . Sok jó online oldalak, ahol napi bontásban naplót vezetnek , amely kiszámítja , hogy pontosan hány kalóriát fogyasztanak , és éget . Legyen a napló intézkedés a bevitt zsírok, szénhidrátok és a fehérje .
4

Mérje a bevitt zsírok, szénhidrátok és fehérjék . Célja 1g fehérje egy kiló testsúly , például ; ha az Ön testsúlya £ 150 , meg kell, 150g fehérje naponta , ami 600 kalóriát . A fennmaradó kalóriát is terjed között a zsírok és a szénhidrátok .
5

Legyen összhangban az új programot. Zsírégetés nem történik meg egyik napról a másikra . Ez egy hosszú távú elkötelezettség . Légy tudatában annak, hogy lehet, hogy nem azonnal látni a skálán , és ha igen, akkor valószínű, vízveszteséget a csökkent szénhidrát bevitel . A legjobb mérőeszköz a fejlődés hogyan ruha illik , és hogyan érzi magát .