How Do You Slim Le terjedelmes izmok ?

Bár sokan vágynak a jól definiált , izmos test , ezeket a szolgáltatásokat lehet kellemetlen mások . Vannak, akik a vaskos izmok lehet, hogy nehezen találni ruhákat, hogy illeszkedjen őket megfelelően. Bár a derék nadrág illeszkedhetnek , a comb lehet túl kicsi. Hasonlóképpen, a nők egy része szeretne egy kevésbé férfias testet , és szeretné, hogy veszítenek a tömeges . Bármi is az oka , lehet , hogy vékony terjedelmes izmokat. Mint minden változás, hogy a fitness rutin , akkor forduljon orvoshoz , mielőtt bármilyen drasztikus változások. Utasítások
1

Csökkentse nehéz súlyemelés. Terjedelmes izmok épülnek , ha nem az alacsony ismétlések nehéz súlyt . Ehelyett emelje könnyű súly , több ismétlés helyett a nehéz súlyokkal kevés ismétlést. Azt is fel kell hagynia minden súlyemelő teljesen, de akkor el fogja veszíteni a sok izomtömeg .
2

ne egyen fehérjében gazdag ételek és italok , mint például rázza készült fehérje por , amely kifejezetten segítsen izom. Ahelyett, hogy egy fehérje -építő tojás omlett reggelire, talán csak egy van egy darab gyümölcsöt vagy tál zabpehely .
3

Fuss távolsági helyett sprint. Endurance futók többnyire vékony lábak , míg a sprinterek izmos lába . Hosszú távú futás fog karcsúsítását láb, comb és vádli . Próbálj meg fut egy sík terepen , nem pedig egy dombon. Ha fut egy taposómalom , fuss egy kis lejtő .
4

Ugrás a nagy hatású ugró edzések és egyéb sportok támaszkodó erő, hatalom és a sebesség . Ehelyett próbálja séta, az úszás és az elliptikus tréner . Azok a gépek karcsúsítását vaskos izmok helyett extra nagy .
5

ne használja a lépés gépet . Ez teszi a lábak nagyon izmos és terjedelmes .
6

Csökkentse az étel, amit eszik . Ne hagyja ki étkezést , de a vágott néhány száz kalóriát naponta. Ez attól függ, hogy a diéta és a tested . Próbálja miután 4-5 kis étkezés egész nap .