Hogyan Csepp Stone

A kő egy brit mérési fordítja körülbelül 14 kiló. Bár sok diéta hóbort állítják, hogy segítsen , hogy elveszíti a kő, vagy több, egy rövid ideig , hóbort étrend általában vezet gyors fogyás , majd a közel - azonnali súlygyarapodás. Egész életen át tartó fogyás , hogy megváltoztassák a diéta és a testmozgás szokások segít elveszíteni a felesleges kiló - , és tartsa őket. Íme néhány alapvető tipp , hogy amikor utána , segít a legtöbb ember elveszíti 14 vagy több kilót - , és tartsa őket. Ez az, amire szüksége van
lépésszámláló
kis vacsora lemezek

Show More utasítások
1

Séta mindenhol lehet ; 45 perc egy nap a tempós séta is kimutatták, hogy segít a legtöbb ember elveszíti , vagy fenntartani a súlyát , minden más szokások változatlan marad . Vegyél egy lépésszámláló , és a cél, hogy járni legalább 10000 lépést egy nap .
2

Igyál inkább vizet, különösen, reggeli után . Van egy gyümölcslé vagy kávé reggel, és vizet isznak, a többi a nap. Italokat, mint a szóda , alkohol és a gyümölcslé adhat több száz extra kalóriát egy nap a diéta .
3

Kezdjük a salátával. Étkezési, saláta , vagy egy részét az alacsony kalóriatartalmú zöldségek étkezés előtt segít megtelt a tápláló ételeket , miközben nem fosztja meg étkezési húsok , tejtermékek és zsírok .
4

Edd meg az ételeket a kisebb lapok . Kitöltése egy kisebb tányér étellel egy egyszerű módja annak , hogy trükk testedet eszik kevesebbet , de úgy érzi, ha már az azonos adag mérete .
5

Élvezze az ételeket eszik lassan, az asztalnál . Tart az agy 20 perc alatt felmérni, hogy teljes vagy, így eszik lassan és tudatosan azt eszik csak , amit a szervezetnek szüksége van , anélkül, hogy a túlevés .
6

Vedd lassú. Fogyás szól változik a szokások az élet , ne csüggedjetek, ha nem csökken a nagy tömeg azonnal. Kísérje figyelemmel az egészséges szokások és a fogyás előbb-utóbb követi .