Hogyan lefogy nélkül fogyókúra hanem Dance

Fogyás programok gyakran nem azért, mert néha drasztikus életmód-változtatás, túl bonyolult és korlátozó . Beépítése tevékenységek élvezni be a súlycsökkentő program segítségével kibír egy rendszert. Tánc kiváló testmozgás a fogyás , mert magában foglalja aerob tevékenység , szív-és érrendszeri testmozgás és a rugalmasság. Továbbá , a tánc is olyan élvezetes , hogy elfelejtette égetsz kalóriát. Utasítások
1

Fontolja meg a súlycsökkentő céljait , és válasszon a fajta tánc , amely illeszkedik a célok és fellebbezést az Ön számára . Hip - hop , jazz és a szamba a nagy energiájú fajta tánc éget sok kalóriát gyorsan, míg a társastánc és balett nagyobb valószínűséggel , hogy a szelíd aerob tevékenység . Balett is segít felépíteni a rugalmasság és az izomtónus .
2

Keresse táncórákat a helyi edzőteremben vagy a művelődési központ . Sok edzőtermek elkezdték kínál táncórákat kiegészíteni a szokásos edzésprogram , mert a népszerűsége a tánc , mint egy aerobic edzést. Vállalják, hogy legalább egy osztály egy héten, hogy előrelépés a fogyás céljait .
3

Béreljen DVD-k és felnéz online videók a tánc a fogyás. Számos aerob DVD-k , amelyek középpontjában a tánc , mint a gyakorlat . Vállalják, hogy 20 perc tánc otthon - legalább heti három alkalommal - , hogy lefogy, a tánc rendet .
4

Próbálja ki a különböző típusú tánc találni , hogy melyik tetszik a legjobban . Kihívás a komfort zónában , ha feliratkozik a fajta tánc , amit soha azelőtt . Lehet, hogy egy új felfedezés, hogy tetszik - , ​​és tolja végig az utat , hogy lefogy.
5

Vary a edzésprogrammal , különösen, ha csak táncolni egyszer vagy kétszer hetente. Emelje súlyok , vegyenek részt egyéb szív-és érrendszeri tevékenység , mint a futás vagy kerékpározás - és nyújtsd rendszeresen tartani a tested ruganyos és mozgás kiegyensúlyozott .