Hogyan veszítsünk el 60 font 5 hónap

Annak érdekében, hogy elveszti £ 60 öt hónap alatt , akkor kell dobni átlagosan 12 font havonta . Vesztes ennyi súlyt lesz a kihívás, de a kemény munka és elkötelezettség meg lehet csinálni . Kapsz az eredményeket , amire vágysz , ha következetesek és maradj a tervet. Ha hibát követ el , és enni egy hatalmas szelet csokoládétorta , ne hagyd, hogy gátolják meg . Csak rögtön vissza , hogy a terv a következő napon. Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer folyóirat
tornaterem tagság
nyers gyümölcsök és zöldségek
Emésztő enzimek és csukamájolaj
víz

Show More utasítások
Kísérje figyelemmel Mit eszel
1

Vegyél egy élelmiszer folyóirat a könyvesboltban . Ön is használja a három gyűrűs otthonról, és töltse meg a papírt. Írja le a súlycsökkentő célok és kezdjük követés mindent eszik azonnal. Az összeg a kalóriát kell enni naponta attól függ, hogy mi a jelenlegi súlya . Egyszerűen adja hozzá a 0 a végén a jelenlegi súlyát , hogy megtudja, hány kalória szükséges ahhoz, hogy a súlya azonos . Akkor 400 kalóriát le azt a számot , hogy kap egy ötletet , hogy sokkal kevésbé meg kell enni kezdeni csökken súlyát.
2

Ugrás az edzőteremben , és iratkozzon fel a tagságra , ha már van egy. Legyünk heti öt nap egy teljes órán keresztül . Ügyeljen arra, hogy alternatív program, pár naponta . Menj egy túra a létesítmény , és kérjen tanácsot a tréner arról, hogyan kell helyesen használni a berendezést . Különböző gépek és ügyeljen arra, hogy tömeg vonat két nap hetente. A súlyzós edzés minden nap gumik ki az izmokat túl gyorsan , ezért nagyon kiegyensúlyozott.
3

Egyél öt kis étkezés naponta , hanem három nagy étkezés . Ne felejtse el sok nyers zöldség és gyümölcs a napi étrendben . Ne egyen semmit, feldolgozott , mint a csomagolt élelmiszerek , fast food , vagy ételek , amelyek mentesek a táplálkozás . Ne egyél olyan sertés vagy zsíros húst. Egyél sovány húsokat , mint a csirke , a lazac, a bivaly és a pulyka . Snack az alma vagy sárgarépa az étkezések között . Ügyeljen arra, hogy enni vacsorára előtt 18:00 Vágja ki az összes szóda és gyümölcslé a diéta. Ahelyett, gyümölcslé a gyümölcsöt , edd meg az egész. Egész gyümölcs rost , ami előnyös az emésztést .
4

Menj a egészségügyi élelmiszerbolt , és vásárlás emésztő enzimek és csukamájolaj . Vegye enzimek minden étkezés , és rágni az ételt lassan. Vegyünk egy evőkanál csukamájolaj minden nap reggelivel. Meg kell, hogy ezt , hogy javítsa az emésztést és szabályozza a bélműködést .
5

inni nyolc a 10 16 uncia pohár vizet naponta . Amellett , hogy az egészséges táplálkozás , a test is szüksége van a víz ahhoz, hogy fokozza az anyagcserét. A víz a közlekedési rendszer a tápanyagokat. Ez hordozza a vitaminok és ásványi anyagok a sejtek , ahol szükség van rájuk. A víz is eltávolítja a méreganyagokat és kiüríti őket a szervezetből. Hallgass a testedre . Vannak emberek, akik több időt töltenek a napon, vagy a verejték több , lehet, hogy több vizet.