Hogyan Burn Bum Fat

A fenék egy nagyon nyilvánvaló része anatómiai , hanem sok ember egy nagy segg , fenék és hátlap nem egy vonzó tulajdonsága , hogy rendelkezik . Míg a célja , hogy lefogy, az egész fenék fontos lehet az Ön számára , vállalkozás intézkedéseket megállítani egyre zsír ugyanolyan fontos , mint a gyakorlatok, amelyek csökkentik a zsír és javítja az izomtónust , a fenék területén . Ez az, amire szüksége van
nyers gyümölcsök és zöldségek
Aerobic lépés
Aerobic bike
svájci ball
test kefe

Show More utasítások
utasítások

1.

Csökkentse élelmiszereket , amelyek növelik a testzsír , mint a tejtermékek , vörös hús , krumpli , csokoládé és hasonló magas zsírtartalmú élelmiszerek. Csökkentse a többi kalória gazdag ételeket fogyasztanak , mint például a rizs , burgonya , kenyér és a tészta .
2

Növelje bevitt tápláló élelmiszerek, amelyek magas rost-és alacsony zsírtartalmú , mint a friss nyers gyümölcsöt és nyers zöldséget . Össze őket tömény egészséges zsírok és a szénhidrátok , mint az olívaolaj , a diófélék és a magvak , barna rizs , barna tészta , hogy adja a teltségérzet hosszabb ideig.
3

a svájci labdát guggolást falnak , megpihennek között, a hátsó és a fal . Lean ellen, a svájci labdát, közben zömök le , és ahogy tolja magát vissza . Állj egyenesen a lábad váll szélességű egymástól, és fenntartja ezt a testtartás az egész zömök . Guggolás rendkívül hatékonyan csökkenti a zsír és formálja a tróger szerint a No Fat honlapján .
4

Ne nagy intenzitású kardió gyakorlatok, mint a biciklizés vagy a step-up gyakorlatok aerob lépés mintegy 45 perc és 1 óra naponta. Mindkét gyakorlatok cél a bum területet alakítani a gluteus ( fenék ) izmok .
5

Masszázs a tróger területet rendszeresen előtt zuhanyozni egy test kefe . Ez a testület a fogmosás hangokat le flab és csökkenti a narancsbőr , ami miatt a felhalmozódó méreganyagok .