Hogyan lehet megszabadulni a Late Night Hunger

A legegyszerűbb módja annak, hogy tönkreteheti a jó súlycsökkentő terv eszik késő esti snack . A szervezet anyagcsere lelassul, alvás közben , égő kevesebb kalóriát ; figyelembe extra kalóriát lefekvés előtt eredményeket gyarapodik. Kerülje a fokozatos felhalmozódása nem kívánt fontot , hogy megszabaduljon a késő esti sóvárgást. Tanuld meg, hogy a jobb választás, hogy hogyan és mikor kell enni, és használja a termékek, mint a gumi és a borsmenta . Utasítások
1

hívjon fel egy orvost , vagy dietetikus , hogy hány kalória van szükség naponta, majd ellenőrizze az élelmiszer -fogyasztás , hogy megbizonyosodjon arról, elegendő kalóriát vesznek be Vannak, akik szenvednek a késő esti éhség miatt hogy nem eszik eleget, a nap folyamán .
2

Soha ne hagyja ki valamelyik a három fő étkezés: reggeli , ebéd és vacsora . Az Amerikai Dietetikus Szövetség , étkezés legalább három rendszeresen tervezett étkezések, különösen a reggeli , minimálisra csökkenti impulzív nassolás egész a többi a nap.
3

Próbálja rágó cukormentes rágógumi . Egy tanulmány szerint a 2006-os kiadás a folyóirat " Appetite " rágógumi , 15 és 20 perc elvonja az elmét a késő esti éhség elég hosszú , hogy távozhasson .
4

Sniff borsmenta. Szerint az MSNBC News , Bryan Raudenbush , docens pszichológus kerekezés Jezsuita Egyetemen Wheeling , Nyugat-Virginia , felfedezte, hogy belélegzése a borsmenta illata egész nap - vagy ebben az esetben az esti órákban - csökkenti az éhség .

5

Add élelmiszerek rostokban gazdag vacsorára. A kutatók szerint a Mayo Clinic , sárgarépa, fejes saláta, bab és más, rostokban gazdag élelmiszert , hogy több kötet , és hosszabb ideig tart megemészteni , amely segít érzi teljesebb hosszabb ideig.
6

áthelyezése vacsora egy óra előre vágni az esélye a szenvedés éjszakai éhség . Talán eszel túl korán , és lefekvés túl késő. Azáltal, hogy kisebb az ütemterv módosítása , az időt csökken a sóvárgást , hogy meghatározott , és tönkreteszi a diéta.
7

Jelentkezzen fogfehérítő csík , hogy a fogak , néhány órával a lefekvés előtt . Míg a szalagok , és dolgozik, nem tud enni . Ily módon , a fogak kap fehérebb , míg a comb marad hátra.