Alacsony kalóriatartalmú ételeket és Snack

Étkezés is fontos része az érzés jó. Nézd meg a kalória -bevitel szabályozására súlygyarapodás és aktiválja a fogyás . Egy jól lekerekített étrend közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú ételek és étkezés , hogy növeljék az anyagcserét. És egy kis tervezéssel , egészséges táplálkozás azt is jelentheti, eszik finom ételeket . Reggeli

reggeli minden bizonnyal a legfontosabb étkezés a nap. Átugrása azt jelenti, amivel a testet éhezés mód , amely kiváltja azt a zsír tárolására , mint egy őrült , ha nincs végre enni . Egyél egy reggeli magas a fehérje a maximális energiát. Ezek a gondolatok mintegy 300 kalória , de ne feledje , hogy nem a matek magad alapuló összetevőket választja.

Granola bogyó parfé egy könnyű reggeli élvezet dobja össze . Válaszd ki a kedvenc müzli mix vagy összeomlott bar , és keverjük össze alacsony zsírtartalmú joghurt és vegyes fagyasztott bogyós gyümölcsök ( felengedett ) .

Fehérje - csomagolt reggelit , élvezze egy tojásos szendvicset . Cook egy rántotta egy serpenyőben lepermetezni főzés spray. Tedd tojást és egy szelet felmelegedett kanadai szalonna egy pirított teljes kiőrlésű angol muffin . Élvezze egy darab friss gyümölcs .
Lunch

ebéd gondolatok súlya a mintegy 400 kalória . Kényeztesse magát egy kellemes déli szünetet egy remek ebédet .

Fogyókúra nem jelenti azt, hogy a kedvenc ételek ; csak módosítja azokat. Az alacsony kalóriatartalmú BLT kell két szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, négy szelet főtt pulykamell szalonna , két paradicsom szelet , két levél a római saláta és egy evőkanál light majonéz . Élvezze egy darab friss gyümölcs .

Egyél egy prémium grillezett sajtos szendvics néhány ízletes extrával . Kezdje két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet cheddar sajt , két uncia szeletelt pulyka és egy paradicsom szelet . Szereljük szendvics és grill serpenyőben a főzés spray helyett vajat. Tálaljuk egy fél csésze zöldségek és alacsony zsírtartalmú ranch öntettel .
Dinner

Get kalandos a vacsoraidő . Mindegyik alacsony kalóriatartalmú vacsora ötletek csak körülbelül 500 kalóriát tartalmaz.

Élvezze a quesadilla ízletes , friss zöldségeket. Saute egy csésze apróra vágott cukkini és egy fél csésze konzerv fekete bab ( lecsöpögtetett és ki kell öblíteni ), két teáskanál olívaolajjal . Season egy teáskanál római kömény . Spray egyik oldalán egy teljes kiőrlésű tortilla főzési spray és a felső zöldség keveréket, és a nyolcadik - csésze reszelt cheddar sajtot . Nyomja meg a második tortilla a tetején. Brown quesadilla a serpenyőben, amíg a sajt meg nem olvad.

Ez az alacsony kalóriatartalmú pizza kielégíteni a sóvárgást . Top egy szelet teljes kiőrlésű pita és egy negyedik csésze spagetti szósz , fél csésze bébi spenót , nyolc szelet pulyka pepperoni , egyharmad csésze alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt. Civakodás a sütőben 3-5 percig .
Snack

nassolás fontos, hogy az anyagcsere rúgás egész nap . Egy maroknyi egész mandula ad egy fehérje lökést energiával a testet . Feed édesszájú egy kis doboz mazsolát vagy egy táskányi szeletelt gyümölcsök (alma, narancs , szőlő stb.) Sajt szerelmesei snack egy ék a babybel light sajt ( mindegyik ék csak 50 kalória ) . Vagy crunch néhány zsírmentes mikrohullámú popcorn etetni a só utáni sóvárgás .