Gyakorlatok Teens Get egy laposabb has

Az egyik legnehezebb helyen az anatómiai elveszíteni zsír a gyomor és hasi területen . A legtöbb felesleges zsírt tárolnak itt, és ez az első hely, megmutatni kidudorodás . Tinédzserek ma szembe számos egészségügyi gondok miatt felelőtlen étkezési szokások , és sok felhalmozódnak zsírt mint a gyomor . Elengedhetetlen tehát, hogy a tizenévesek ösztönözni kell részt venni az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgást, hogy simítsa a gyomor és javítja az általános egészségi állapot. Bemutatkozás

tinédzserek általában a tévhit, hogy mivel ők fizikailag aktív , akkor fogyasztani egészségtelen élelmiszerek nélkül felhalmozódó zsír. Heavy bevitel "gyors ételek " az egyik fő bűnös okozó zsír felhalmozódását a gyomorban területen. A cukor és a felesleges szénhidrát komoly aggodalmak , és a tizenévesek szurdok magukat hanyagul élelmiszerek gazdag ezekben . Sült étel károsítja a szervezetet , ha fogyasztott nagy mennyiségben .
Merüljön el az egészséges étkezési szokások

egy laposabb has és a jobb általános egészségi , tinédzserek kell művelni egészségesebb étkezési szokások , és egy olyan táplálkozási élelmiszerek gazdag vitaminokban és rostokban . Tinik ösztönözni kell enni gyümölcsöt és zöldséget naponta. A nők , hogy 25 g és a férfiak 35 g rostot minden nap, ami kielégít őket irányítani az éhség , tartsa a vércukorszint normális , ellenőrzési sóvárgást és szabályozzák a székletürítés , ami csak lehet, hogy a gyomor rugalmas és sima .

gyakorlat , hogy tartsa a gyomor Lapos

tinédzserek kell a rendszeres testmozgást . Az egészséges testmozgást, ösztönözni kell , az egyik , amely magában foglalja aerobic, súlyemelés és specifikus gyomor gyakorlatokat. A működőképes edzéstervet ugyanakkora az ideje, hogy minden alatt edzés , illetve szenteli egy nap a hét minden egyes csoporthoz .

Gyakorlása a kora reggeli órákban a leghatékonyabb elérni a legjobb eredményt. A súlyzós edzés és aerobic kell legalább 30 percig minden nap. Futópad , lépcsők , ökölvívás, és más lehetőségeket is belenézett hozzá fajta az edzés ülésén. Súly gyakorlatokat kell változhat, és nem koncentrál teljesen az egyik területen a test . A fél óra vagy egy óra edzés kell dolgozni minden nagyobb izomcsoportot .
Sport egy laposabb has

Tinik tovább kell ösztönözni , hogy vegyenek részt a sportban, beleértve a futó , séta, úszás, tánc , vagy egyszerűen csak ugró kötél . A jóga és a Pilates adhat jó húzódik , hogy a hang a gyomor is . Bármilyen ütő sport kiváló, mert magában foglalja a fordulatok , amelyek segítenek hang a rekeszizom . Kitöréseket, guggolás , és a felülések nem kell semmilyen előkészítés és egy jó módja annak, hogy a gyomor fegyelmezett .