Hogyan lehet gyorsan hízni

Érdemes lehet hízni gyorsan a különböző okok miatt , beleértve a szerelést a ruhát , és a súlya a megfelelő szinten sportesemények , mint például a birkózás . Gyors súlygyarapodás és a veszteség is egészségtelen és nehéz, de vannak tippek áll , hogy lehetővé teszi, hogy egészségesen megváltoztatni a test mérete és alakja . Ömleszthetõ figyelmet kell szentelni a kalóriabevitel és a testmozgás. A gondosan megtervezett táplálkozás és a testmozgás tudod csomag a fontot . Ez az, amire szüksége van
súlyok
magas fehérjetartalmú ételek
szénhidrát

Show More utasítások
1

konzultáljon egy egészségügyi szakember annak érdekében, hogy a súlygyarapodás , különösen a rövid időn belül egészséges az Ön számára.
2

Kerülje a vízzel töltött élelmiszerek lehetőségek , mint a szőlő , zeller és iceburg saláta. Ezek az élelmiszerek trükk a tested elhiteti, hogy tele van nem elég magas kalóriabevitel hízni . Ehelyett választhatják mazsola , sárgarépa és a római saláta .
3

enni a diéta , amely elsősorban a szénhidrátok , amelyek felerősítik kalóriát anélkül, hogy túlságosan tölteléket. Add az egészséges zsírok és fehérjék hozzá ömlesztve a keret .
4

Mozogjon rendszeresen . Vegyen részt egy keverék aerob és súly gyakorlati képzésre . Válassza a nagyobb súlyok megemeléséhez és kevesebb ismétlést. Sok ismétlés könnyebb súlyokkal épít sovány izom, míg a súlyemelés nagyobb súlya kevesebb idő hozzá ömlesztve .
5

hidratált marad , de nem inni evés ideje , mert tudja becsapni a tested elhiteti tele van . Ehelyett , igyon vizet, és a magasabb kalóriatartalmú italokat , mint a juice és a teljes tej , legalább egy fél órát, mielőtt leült vacsorázni .
6

Snack egész nap magas fehérjetartalmú ételek, mint például a dió , húsok , stb, hogy segítsen növelni kalóriabevitel .