Hogyan jutok Flat Abs másodperc

Sok olyan lépés, amit megtehetsz , hogy lapos has másodpercek alatt , és akkor nem kell golyók vagy ellenállás zenekar , vagy fogyókúrázna . Szükséged van fegyelem , és egy kis időt . Ha van gyerek , vagy egy forgalmas munkarend nehéz lehet , hogy a megfelelő mennyiségű testmozgás , és kövesse a megfelelő étrend szükséges a kiegyensúlyozott edzést . Ez az útmutató segít elindítani fejlődő abs szeretne néhány másodperc . Utasítások
utasítások
1

Változtasd meg a testtartás. Egyenes háttal üljön a székre , ahogy dolgozik , vagy eszik otthon. Tér a vállát, és kiegyenesedik a hát . Slouching erők a gyomor , hogy lusta , és hozhat létre felesleges zsírt körül a has .
2

növelheti az energia . Nem gyorsan fut , vagy sétákat ; mozog folyamatosan. Minél többet mozog , annál jobb az anyagcsere lesz . Kalóriát éget szüksége van egy jó anyagcserét. Között a dolog, amit tehetünk , hogy , hogy csak néhány másodperc futás helyett a ház körül , fut fel és le a lépcsőn, két vagy három alkalommal , séta körül a területet, a ház vagy apartman komplexum , és a játék a baba.

3

Hozzon létre egy perces tánc. Vegyünk egy dal tetszik, és hogy egy tánc rutin hozzá. Frissen tartani a dolgokat a gondolkodás valami mást csinálni minden alkalommal . Bele csavarás , nyújtás , és gyors mozgásokat , hogy cél a has.
4

lélegezni rendesen . Fókuszban a légzés az Ön rekeszizom , hanem a tüdő . Vegyünk egy pár másodperc, és tartsa vissza a lélegzetét , gyomor szűk . Engedje el a levegőt lassan. Ismételje meg ezt a nap folyamán , hogy a munkahelyen vagy otthon . Az idő nagy részében nem vagyunk tudatában a légzés minták, de a tudatos légzés segít a has bővíteni és a szerződések , így nekik egy edzés nem sok erőfeszítést.
5

Változtasd meg a diéta. Bele bogyók, mint a szamóca és áfonya a diéta . Bogyók vércukorszintjének szabályozását , és adjunk hozzá rost , ami segíti a az éhség . Edd meg a zöld leveles zöldségek , hogy megnyugtassák az étvágyat gyorsabban. Edd étcsokoládé , ami az alacsony cukor -és magas a kakaó tartalma . Fontolja meg többet esznek fehérjében gazdag ételek, mint a fű táplált marha .
6

Engedje stressz korai és gyakran. A stressz növelheti a hasi zsír , valamint a felesleges munkát .