Hogyan veszítsünk el 15 font gyerekeknek

harminckét százaléka az amerikai gyermek túlsúlyos , 20 százaléka gyermek országos elhízott szerint Everyday Health , az online egészségügyi forrás . Amikor a gyermek elhízott , az esélye nagy , hogy ő nő egy elhízott felnőtt . Ha gyerek túlsúlyos , és előnyös lenne elveszíti 15 £. , Akkor vannak különböző megközelítés, amit tehet, hogy segítse a gyermek megvalósítása az egészséges életmód a csepegés néhány kilót. Utasítások
1

Forduljon a gyermeket végrehajtása előtt bármilyen testsúlycsökkentő program a kicsi . Az orvos határozza meg , ha a gyermek egy probléma súlyát elemzésén alapul a növekedési grafikonok idővel. A gyermekorvos is elemezni a testtömeg-index , vagy BMI , pontszám szerint KidsHealth egy internetes ifjúság-egészségügyi forrás a szülők számára. A BMI érték egy formula orvosok annak megállapítására, hogy a gyermek egészséges , vagy egészségtelen súly alapján a magasság és súly . Ha a gyermek valóban túlsúlyos vagy elhízott , a gyermekorvos is feltenni néhány kérdést , többek között, hogy mennyit gyakorol a gyermek megkapja és étkezési szokások szerint a gyerekek Health. Ezen információk alapján , az orvos ajánlhat ajánlásokat , hogy hogyan lehet segíteni a gyermek a fogyásban.
2

pozitív példát . Ha eszik gyorsétel , miközben te gyerek arra ösztönzik, hogy enni egészségesebb élelmiszereket , akkor esélye van , akkor nem jó példát . Te vagy a gyermek példaképe és mentora , és valószínű , hogy utánozza téged. Mindegy, hogy eszik, vagy gyakorlása , hogy a gyermek lát létrehozásáról az egészséges életmód .
3

Plan egészséges ételeket össze, és együtt eszik a család. Gyűjtse össze néhány egészséges főzés recept könyvet , vagy látogasson el a helyi könyvtárban , és válassza a néhány alacsony kalóriatartalmú recepteket. Adja meg a gyermeknek a lehetőséget, hogy válasszon a vacsorák . Amikor a gyermek át, illetve felelősséggel , segít motiválni , és gerjeszti az , hogy az egészséges táplálkozás döntéseket. Menj bevásárlás össze, és vásárlás közben , megvitatják a különbség élelmiszerek , mint például a teljes tej versus sovány tej , sajtos, szemben a zsírmentes sajt és popcorn szemben csökkentett zsírtartalmú popcorn . Otthon , főzni az ételek össze, és végül enni, mint egy család. Bár ez lehet, hogy időigényes , ez egy jó módja annak, hogy tanítani a gyermeket, hogy egészségesen étkezni .
4

beépítenek egy " 90/10 élelmiszer-stratégia " szerint az MSNBC Today Show. Fontos, hogy nem szünteti meg teljesen egészségtelen élelmiszerek ; hanem korlátozza az ilyen típusú élelmiszerek. Állomány a kamra polcain , 90 százalék az egészséges élelmiszerek , és csak 10 százalék egészségtelen , vagy a szórakoztató élelmiszer . " Diéták, amelyek túlságosan korlátozó sül a bosszú , " szerint a Today Show-ban. Ahhoz, hogy a gyermek fogyás cél a 15 £ hatékony , segítsen neki megtervezni az egészségtelen búcsú korábban, mint például a cupcake egy barátja születésnapi party , vagy pizzát a korcsolyapálya.
5

végrehajtása család fitness program a háztartásban. Választani néhány gyermekbarát gyakorlatok, mint például a biciklizés a háztömb körül, ugrál a trambulinon vagy játszik relé versenyen a kertben . A gyakorlatok nem kell fájdalmas és szigorú . Ha dolgozik, ki a játék , a gyermekek jobban fogja érdekelni , és elkötelezett szerint Everyday Health. Bármit is szórakoztató , hogy a szívritmus-ig előnyös . Ösztönözni kell az egész család , hogy részt vegyenek ezekben a játékokban vagy gyakorlatok , és nem zárják ki a többi testvérek , csak azért, mert a normál súlyú .