Lehet Dancing 30 perc egy nap segít a fogyásban ?

Tánc élvezetes módja annak, hogy egészségesek maradjanak. A kalóriát éget, és dolgozik sok a nagy izomcsoportokat. Ez azt jelenti, hogy a tánc segít a fogyásban , ha kombinálják más az egészséges életmóddal . Bele dance be az edzés rutin , hogy rázza a dolgokat , és megakadályozza az unalom . Ha elfogy az idő , hogy gyakorolja , egy éjszakát táncolni barátaival teszi az egyszerű és szórakoztató helyettesíti. Beszéljen orvosával, mielőtt egy új edzésprogrammal. Fogyás

sikeresen lefogyni , akkor több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Elveszíteni £ 1 hetente , akkor szüksége lesz a hiány 3500 kalóriát , azaz mintegy 500 minden nap. Ezt úgy tudod elérni , ha növeli a edzés ütemtervet , és a vágás kalória az étrendjükön. Tánc jól működik, mint az egészséges súlycsökkentő rutin , mert élvezetes , és ez segít kalóriát éget . Tánc a saját otthon 30 percig , vagy a fej a tornaterem, vagy rekreációs központ , és hogy a tánc kategóriában.
Exercise Ajánlások

A Centers for Disease Control és Megelőzés javasolja, hogy legalább két és fél óra mérsékelt intenzitású testmozgás hetente. Ossza ezúttal fel 30 perces darabokat , hogy az anyagcsere megy . Amikor táncolsz , maradj a közepes intenzitású , amely maximalizálja az előnyeit gyakorlat . Ezen a lépést , akkor a beszélgetés, de némileg kifulladt . Hastánc, balett , táncos aerobik, Zumba , salsa , pole dancing , disco , swing és a hip -hop a kalória - égető opciók is működik sok az izmok a test tonizáló és építési erő egyszerre .

kalóriák

szoros becslést a kalória ég fontos a fogyás . Ha azt hiszed égő több kalóriát, mint te , akkor zavarhatja a fogyás . A fajta tánc úgy dönt, nagy szerepet játszik benne a hatásosság csökken a nem kívánt kiló. Gyors ütemű tánc , hogy tart mozgásban egy teljes 30 perces foglalkozás maximális kalória ég . 30 perc alatt , a 150 kilós ember éget körülbelül 100 kalóriát ezzel lassú társastánc , közel 200 calores csinál gyors társastánc szerint az egészségi állapot honlapján. Egy fél óra a modern tánc , balett vagy aerobic tánc éget körülbelül 200 kalóriát is. Zumba éget közel 300 kalória alatt egy fél órás session . Kombinálva más típusú testmozgás és az egészséges étkezési tervet, akkor csökken a túlsúly a tánc .
Szempontok

Ha követed a tánc osztály egy nagy , sajtos mexikói étel , egy hatalmas turmix vagy egy utazás a kedvenc gyorsétteremben , akkor teljesen visszavonni a kemény munka . Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy még több kalóriát fogyasztunk , mint amennyit elégetett , ami nem sok az a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Ehelyett, válasszon a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport , köztük gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjét , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabona . Ez segít irányítani a kalória bevitelt, és adja a tested az üzemanyag szükséges , hogy táncolni 30 percig minden nap.