Fogd a teljes testsúly és szorozza meg . 732 (nők ), illetve 1,082 ( a férfiak) . Ezután adjunk hozzá 8,987 (nők ), illetve 94,42 (férfi) .
2
a mérés a csuklóját a legvastagabb ponton, és elosztjuk 3,140 ( a nők , a férfiak ne végezze el ezt a lépést .)
3
Mérje meg a derekát a köldök , és szorozzuk meg 0,157 (nők ), illetve 4,15 ( férfiaknál) .
4
Mérje meg a csípő és szorozzuk meg 0,249 ( csak nők ) .
5
Szánjon alkar mérés a legvastagabb ponton, és szorozzuk meg 0,434 (nők esetében) .
6.
nők : Add fel az összes számot megvan az előző lépéseket, hogy a " sovány testtömeg . " Férfiak: Vonjuk ki a két mérés , hogy a zsírmentes testtömeget .
7
Annyi van a zsírmentes testtömeg és vonjuk azt a teljes test súlyát. Ezt az eredményt szorozzuk 100-zal.
8
Végül , ossza ezt a számot a jelenlegi testsúly , hogy a " testzsír százalékot . "
Számítása napi kalória Needs
9
kiszámításához a napi kalória- igények ( más néven BMR , vagy a bazális metabolikus ráta ) , hogy a teljes tömeg ( kg) és szorozza meg 4.35 (nők ), illetve 6,23 ( férfiak ) .
10
Add 655 (nők ), illetve 66 (férfi) .
11
Fogd a magasság ( mm) , és szorozza meg 4,7 (nők ), illetve 12,7 ( férfiak ) . Add, hogy ez a szám van az 1 és 2 lépéseket
12
Szánjon életkor ( években) , és szorozza meg 4,7 (nők ), illetve 6,8 ( férfiak), és vonjuk ezt a számot a szám van a 3. lépéstől.