Hogyan lefogy egy hét gyakorlásával

Mindenki kapcsolódnak akarnak jól nézzen ki a nagy esemény . Gyorsan szórnak néhány kilót , hogy vizsgálja meg mesés néha része, ez a vágy is. Fontos, hogy legyen óvatos , így nem okoznak magát több kárt, mint hasznot , ha egy rövid időn belül a fogyás. Ha fogyni túl gyorsan , akkor lehet kipróbálni a különböző káros hatások, mint például a kiszáradás , alultápláltság és elektrolit egyensúly . Szerencsére , ha olyan óvatos teendők , fogyás egy hét múlva lehetséges. Utasítások
1

Készíts egy konkrét terv , hogy kövessék a héten. Mivel nem sok idő áll rendelkezésre , amivel a jelentős fogyás cél , kevés helye hibának . Az ezt a tényt szem előtt tartva , dolgozzon ki egy részletes ütemtervet kell követni , amely magában valamilyen intenzív mozgás naponta .
2

Állítsa be a kalória-bevitelt , hogy maximalizálja az energia-és tovább ösztönzi fogyás . Még ha általában egy rossz Dieter, a hét elég rövid ahhoz , hogy sikeres maradjon összpontosított, hogy mit esznek . Fogyaszt elég fehérjét , összetett szénhidrátokat , hogy az energia-ig a több mozgás , de távol marad a dzsunka élelmiszerek és szóda . Tartsuk szem előtt, akkor még mindig kinyújtva több erőfeszítés , mint kalóriát vesz fel , hogy elérjék fogyás , így figyelemmel kíséri a diéta kell.
3

Vegyen részt egy boot camp arra összpontosít, hogy a gyors fogyás . Kutatás a helyi fitness klub intenzív programok középpontjában a testmozgás elérése érdekében gyors eredményeket. WebMD kijelenti , hogy lehetséges , hogy elveszíti , mint 20 £ . egy hét alatt a szigorú diéta és mozgás , de ezek a programok általában nyomon kell követni az orvos , hogy a biztonság érdekében.
4

Telítse edzésprogrammal kardió . Felállt és mozgó bármely formában elősegíti fogyás , de ha lesz elérni a mérhető veszteség egy hét , meg kell, hogy összpontosítson a szív-és érrendszeri gyakorlat, amely magában foglalja a aerobik, kerékpározás , spinning , futás , gyorsaság gyaloglás és a zumba .

5

Fókuszban a technika . Hogyan gyakorlat segít éget zsírt gyorsabban . Koncentrálj a zökkenőmentes és folyamatos lépéseket , hogy elősegíti a ritmikus mozgás. Gondolj gyakorlása egy tudatos módon, de hosszabb ideig , hogy több kalóriát éget . Emellett fel extra hangsúlyt a légzés során ezen a héten a kidolgozása . Növeli a tüdő kapacitását is ismert , hogy segítik a zsírégetést .