Lehet eszik sok Olive Oil Prevent Fogyás?

Az olívaolaj az egyik legegészségesebb növényi olajok áll , mind az íze és táplálkozási előnyeit . Azonban, mint minden növényi olajok , olíva olaj nagyon magas kalória és a zsír . Ez ahhoz vezethet , hogy a kérdéseket, amikor akarsz fogyni, mint eszik túl sok olívaolaj tényleg növeli a napi kalória- bevitel . Ezzel ellentétben , a kis mennyiségű olívaolaj helyett más , kevésbé egészséges zsírok valóban segít a fogyásban . Fogyás és kalória

kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint a test égési végül a fogyás . Akkor elveszíti £ 1 hetente elégetésével 500 kalória több, mint eszik minden nap , mivel minden egyes kiló zsír 3500 kalóriát . Minden evőkanál olívaolajat tartalmaz 13,5 gramm teljes zsír . Mivel vannak mintegy 9 kalória egy gramm zsír , ez azt eredményezi, 119 kalóriát evőkanál olívaolaj. Emiatt a magas kalória-tartalma , eszik egy csomó olívaolaj lehet, hogy nehéz, hogy lefogy.
Kövér Profil

Olívaolaj egészségügyi előnyei jönnek elsősorban a magas koncentrációjú egyszeresen telítetlen zsírok. Ezek a zsírok hozzájárulnak az egészséges vér koleszterin szintjét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Azt is szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában és az inzulin szintjét , amelyek egyaránt szerepet játszanak a súlygyarapodás és a cukorbetegség. Olívaolaj tartalmaz 9,9 gramm egyszeresen telítetlen zsír , 1 evőkanál , kis mennyiségben hozzájárulhat a kísérlet , hogy elveszti vagy fenntartani súlyát. Azonban , akkor használja olívaolajat csak helyett más zsír , hogy ne hozzá túl sok kalóriát a diéta .
Magas olívaolaj bevitel

2010 nemzetközi áttekintés a folyóirat " Táplálkozás , anyagcsere és szív-és érrendszeri betegségek" olívaolaj bevitel jelezte, hogy alig van hatással a súlygyarapodást , ha mértékkel fogyasztják . Országok, amelyek többet fogyasztanak olívaolajat általában alacsonyabb elhízási arány . Hasonlóképpen, az emberek, akik többet fogyasztanak olívaolaj nem magasabb az elhízás kockázatát , és lehet, hogy alacsonyabb a hasi zsír . Tény, hogy a kalóriaszegény étrend , amely tartalmazza az olívaolaj ténylegesen hozzájárulnak a nagyobb fogyás az emberek az elhízás , a vizsgálat kimutatta . Ennél is fontosabb az emberek figyelembe véve ezek az olívaolaj gazdag étrend , általában magasabb a szokásosnál több a megfelelőségi szintek és a jobb ízű, mint más, alacsony kalóriatartalmú étrend .
Teltségérzet

Ugyanez a 2010-es felülvizsgálata egy jó ok olívaolaj hatása a fogyás : Ez segít a szervezetnek , hogy kiadja oleoylethanolamide , a vegyi anyag, amely hozzájárul a teltségérzet . Olívaolaj is segít növelni szerotonin szint a vérben , ami szintén fontos kémiai hírvivő a teltségérzet . A kutatás a Müncheni Műszaki Egyetem azt mutatja, hogy még szagú olívaolaj növeli a szerotonin szintet , és segít, hogy úgy érzi, teljes evés közben kevesebb. Mint ilyen , olívaolaj fontos szerepet játszanak a fogyás , de nem, ha túl sokat esznek belőle .