Hogyan emberek hízik ?

Előfordulhat, hogy gyarapodik éppen olyan nehéz, mint a fogyás . Mindkettő figyeli , hogy mit eszik . Az emberek hozzá fontot a saját frame eszik túl sok gyorsétterem , torták , sütemények , édességek és a fánkot. Az egészségtelen táplálkozás is eredményezhet rossz egészségi állapot. WebMd.com , azt állítja, hogy az emberek, akik esznek a rossz étrend növeli a rák kialakulásának kockázatát , a szívbetegségek és a stroke. Egy egészségesebb módja annak, hogy hízni az, hogy étrend- beállításokat , így még mindig az összes tápanyagot a szervezetnek szüksége van a működéséhez . Utasítások
1

Add akár 1000 kalória a napi étrendet , így hízni . Jelenleg 3500 kalóriát £ 1 súlyt. Az evés 500 kalóriát extra naponta hét napon át , akkor kapnak 1 font. Dupla a kalóriákat, a 2 kilós súlygyarapodás hetente .
2

élelmiszereket fogyasztani, magas kalória -és tápanyag . Kerülje élelmiszerek magas cukor és a zsír . Már minden étkezés tartalmaz fehérjét , szénhidrátot és zsírt . Egyél telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj és a repceolaj . Tartalmazza fehérje hüvelyesek , csirke, pulyka és a hal-és összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta . Add sajt tojás , zöldségek, tészták , húsos és levesek . Készítsen burgonyapürével, leves, tejpor . Egyen szárított gyümölcsök helyett friss gyümölcs , és válassza a teljes tejet sovány tej , hogy további kalóriát .
3

esznek nagyobb adagok , vagy többet fogyasztanak gyakori étkezés naponta , így éri el a további kalóriabevitel .
4

ital a kalória a napokon, amikor nem érzi, mint evés . Kiegészítés a diéta súlygyarapodás shake , hogy magas a vitaminok, ásványi anyagok , fehérje-és kalória .
5

Stick egy erősítő edzést rend , hogy ne egyre zsír. Erő képzés hangot a test és segítsen be a kalóriát izomba . Izom nehezebb , mint a zsír , de akkor nem néz zsír. Használja a nehéz súlyokkal , mert minél többet adó az izmokat , a több izomszövet és a súly kapsz . Végezzen gyakorlatokat használó többszörös kötések , mint a guggolás , fekvenyomás , mártások , felhúzás és felső prések . Edzés heti három alkalommal nem egymást követő napon át.
6

Get nyolc órát alszanak éjszakánként , így a test elegendő időt helyreállításához és töltsétek be magát .