Hogyan számoljuk az ideális súlyát kilogrammban Azáltal, hogy az izomtömeg és Karosszéria típusát figyelembe véve

A szabványos számítási módját az ideális testsúly hagyományosan az volt az említett, a Body Mass Index ( BMI) . Ez a módszer egyszerű , de nem veszi figyelembe testalkata vagy izomtömeg . Mivel az izom nehezebb , mint a zsír , izmos ember lehet képviseletében a túlsúlyos szerint az index . Azonban a módszer ténylegesen BMI hozzáadásával módosíthatók egy további mérés, és ez a test- zsír százalékot. A meghatározó a testzsír százaléka , akkor is meghatározni, hogy mi része a test izomtömeg vagy izom , a csontok és a víz. Ez az, amire szüksége van
Tape measure
Scale

Show More utasítások
Testzsír
1

Határozza meg a testzsír százaléka . Sok különböző módszerek ehhez; Néhány lehet tenni otthon, máskor viszont egy szakmai egyeztetés . Egy egyszerű módja annak, hogy ezt otthon , hogy kövesse az utasításait HealthCentral , a http://www.healthcentral.com/cholesterol/home-body-fat-test-2774-143.html .
2.

Adja meg a kilogrammban, kor és nem a testzsír számológép a mezőket . Kattintson a "Tovább " gombra .
3

Mérje meg a derekát rajta a legszélesebb pontján a mérőszalagot . Mérje meg a csípő legszélesebb pontján . Adja meg ezeket az értékeket (centiméterben ) a mezőket , majd kattintson a " Tovább" gombra.
4

kilincs az alkar úgy, hogy megfeszült, és mérni ezt a mérőszalagot a legszélesebb ponton . Mérje meg a csontos része a csuklóját. Adja meg ezeket az értékeket a mezőkbe , majd kattintson a " Tovább" gombra . A következő oldalon fogja mondani, hogy a testzsír százaléka .
Adatok összehasonlításából
5

Ellenőrizze, hogy a testzsír arány 10 és 20 százalék a férfiak között, vagy 15 és 25 százalék a nők . Ha igen, akkor egy ideális testzsír százalék szerint David Lige , BHK , a Alive.com .
6

Mérje meg a magasság a mérőszalagot . Olvassa el az ideális testsúly és a testtömeg-index . Sport edző Brian Mac tart fenn egy ilyen lista a metrikus és szabványos mérés a http://www.brianmac.co.uk/idealw.htm . Ha van egy kisebb karosszéria, az ideális súlya lesz az alsó véglet; ha van egy nagyobb fajta , az ideális lesz a felső végén .
7

összehasonlítása az ideális súly testzsír index számítása . Ha a test zsír és izomtömeg százalékos az ideális tartományban, de a súlya alacsony, akkor lehet számolni , hogy meg kell szerezni több izom belül kell lennie az ideális súlyát tartományban. Ha a tömeg , a high-end a tartomány , hanem a testzsír belül van az ideális tartományban , akkor nem kell , hogy lefogy.