Melyik vitamin jó energia?

Vitaminok mikrotápanyagok , hogy a szervezetnek rendelkeznie kell a kicsi, de állandó mennyiséget a normális növekedéshez , a funkció és az egészség. Mint a legtöbb mikrotápanyagok , akkor kap a B-vitamin az élelmiszerek eszel , vagy étrend-kiegészítők . Típusai

A B- komplex tartalmazza: tiamin ( Bl -vitamin ) , riboflavin ( B2-vitamin ), niacin , B6-vitamin ( piridoxin) , folát ( folsav) , B12-vitamin ( kobalamin) , pantoténsav, és a biotin .
Function

B- komplex vitaminok együtt dolgozni , és kulcsszerepet játszik a kitermelés energia szénhidrátok , zsírok és fehérjék .

mechanizmus

B- komplex vitaminok hatnak elsődlegesen koenzimek ; azaz , ezek szükségesek az enzimek vezetés különböző reakciókat a szervezet megfelelő működéséhez .
Források

mellett étrend-kiegészítők , megtalálható B-vitamin belsőségek, sertés , gabona , hüvelyesek , tejtermékek , máj, tojás , teljes kiőrlésű élelmiszerek, és zöldségek .
hiány

B- vitamin -hiány okozhat a fáradtság , a depresszió , a koordináció hiánya , a bőr és a GI zavarok , vérszegénység , beriberi , mentális zavarok és ingerlékenység
szempontok

B-vitamin vízben oldódó és kevésbé toxikus, mint a zsírban oldódó vitaminok , de szükséges az élelmiszer- feldolgozásra . Magas azon vitamin kevés élelmiszer- bevitel is okozhat élettani egyensúlyhiány .