Természetes forrásai Vitaminok

Vitaminok amelyek vagy vízben oldható vagy zsírban oldódó tápanyagok , amelyek elengedhetetlenek a szinte az összes alapvető biológiai funkciókat. Minden természetes élelmiszer legalább néhány vitamin tartalma , de bizonyos gyümölcsök , zöldségek, a hús és a tejtermékek a legjobb természetes forrásai a vitaminoknak . A-vitamin

A-vitamin, vagy a retinoidok és a karotinoidok , megtalálható a természetes forrásból többek között a sárgarépa , az édesburgonya , a máj , és a sötét, leveles zöldségekre. Ezek a zöldek közé tartozik a spenót, kelkáposzta , fehérrépa zöldje , kelkáposzta és mángold .
B-vitamin

természetes források gazdag B1-vitamin, vagy a tiamin , a napraforgómag , tonhal , kukorica, bab és számos . B2-vitamin vagy riboflavin , a következő címen szerezhető máj- , őz -, tej- , szója termékek , joghurt , és a spenót . B3-vitamin , vagy a niacin , lehet ütött a legtöbb hal -és baromfi -, bárány- és a máj . A folsav , vagy vitamin B9 , bőséges a máj , spárga , spenót , és sok bab .
C-vitamin

A legjobb természetes forrásai a C-vitamin , vagy aszkorbinsav , többek között papaya , citrusfélék, bogyós gyümölcsök , sárgadinnye, brokkoli, karfiol , és a piros paprika .
D-vitamin

Ergocalciferol és kolekalciferol , a formák a D-vitamin , termeli a szervezet a napfény hatására , és megtalálható a tojás és sok fajta hal .
E-vitamin

E-vitamin , vagy tochopherols , mely természetes forrásai , beleértve a magvak és diófélék , papaya , és sok a sötét , leveles zöldségek .
K-vitamin

K-vitamin , vagy phylloquinones és menaquinones , lehet beszerezni természetes források, mint a sötét , leveles zöldségek a fent felsorolt.