Információk Vízben oldódó vitaminok

Kétféle vitaminok : zsírban oldódó és vízben oldható . Extra zsírban oldódó vitaminok tárolja a májban , és nem szükséges minden nap. A vízben oldódó vitaminok oldódnak , és nem tárolódnak a szervezetben , ezért kell őket pótolni. A B-vitaminok minden vízben oldható . B1-vitamin
B1-vitamin megtalálható a borsó .

tiamin vagy B1-vitamin , segíti az idegrendszert és segíti a felszabadító energia szénhidrátok . Ez megtalálható a borsó , a máj és a teljes kiőrlésű gabonák .
B2-vitamin
B2-vitamin megtalálható a tojás.

B2-vitamin vagy riboflavin , szükség van az egészséges bőr és a látás . Riboflavin megtalálható a sötétzöld zöldségek , a tojás és a tej .
B3-vitamin
B3-vitamin megtalálható többféle hal.

niacin vagy B3-vitamin , segíti az emésztést, fontos az egészséges bőr , és jót tesz az idegrendszert. Niacin természetesen megtalálható földimogyoró , bab és több fajta hal .
Vitamin B6
B6-vitamin megtalálható a húsok .

B6-vitamin néven is ismert piridoxin , piridoxál és piridoxamin . Ez segít a szervezet anyagcsere és a vörös vérsejtek , és megtalálható a zöld leveles zöldségek és húsok .
B12
Tej tartalmaz B12-vitamint.

cianokobalamin , vagy a B12 -vitamin , segíti a vörös vérsejtek és van szükség ahhoz, hogy a genetikai építőanyagok. Ez már csak az állati eredetű termékek , beleértve a hús , a tojás, a tej és tejtermékek .
C-vitamin
eper kiváló forrása a C-vitamin

C-vitamin is néven aszkorbinsav , vízben oldódó , és fontos a szövetek és a porc , és segít az immunrendszert. Jó forrásai közé tartozik a citrusfélék , eper és zöld paprika .