Élelmiszerek magas Niacinamid

niacin és niacinamid a két fő formája B3-vitamin . Mindkét forma ugyanúgy működnek a szervezetben , amely lehetővé teszi a megfelelő működését, a zsírok és a cukrok . Amikor niacinamid felveszünk nagyobb dózisok , akkor lehet használni, hogy a B3-vitamin -hiány kezelésére , valamint a cukorbetegség , a különböző betegségek bőr , memóriazavar , ízületi gyulladás és számos egyéb feltételeknek. Niacinamid keresztül lehet hozzájutni , mint élelmiszerek, mint a gomba, hús, hal, zöldség, gyümölcs , a földimogyoró és gabonafélék . Gomba

szerint whfoods.com , gombát tartalmaz több niacinamide , mint bármely más étel. Öt dkg friss gomba tartalmaznak, közel 27 százaléka a napi érték ez a vitamin .
Meat

Roston sült csirkemell tartalmaz 72 százaléka a napi érték niacinamid egy 4 - oz . szolgálja . Borjú máj tartalmaz jelentős mennyiségű is , miután 48 százalékkal 4 oz . Szarvas egy másik tartalmazó hús nagy mennyiségű niacinamid , 38 százaléka a napi érték adagonként . Sült bárány tartalmaz közel 39 százaléka a napi érték egy 4 oz.
Fish

Miután közel 68 százaléka a napi érték niacinamid egy 4 - oz . szolgálja , tonhal az egyik jelentős forrása ez a vitamin . Egy adag lazac egy nagy mennyiségű niacinamid is , amely közel 57 százaléka a napi érték adagonként . Bár kisebb mértékű ez a vitamin , mint a tonhal vagy lazac , tőkehal egy másik hal , mely egy jelentős mennyiségű niacinamid , amelynek több mint 14 százaléka a napi érték adagonként .
Zöldség

szerint whfoods.com , 1 csésze főtt spárga rendelkezik, akkor közel 10 százaléka a napi érték niacinamid . Két csésze friss római saláta tartalmazza közel 3 százalékkal , és egy csésze főtt nyári squash rendelkezik, akkor több mint 4 százaléka a napi érték ez a vitamin . Zöldborsó tartalmaz nagyobb mennyiségű niacinamid , melynek 16 százaléka a napi érték egy pohár .
Más élelmiszerek
Egy csésze málna rendelkezik több , mint 5 százaléka a napi érték niacinamide .

Fruit egy másik forrása ennek a fontos vitamin. Például az 1 csésze málna tartalmaz több mint 5 százaléka a napi érték niacinamid , míg a kockára vágott sárgadinnye amely több mint 4 százalékkal kupát. Peanuts egy figyelemre méltó forrása niacinamid is , melynek 22 százaléka a napi jegyre jutó 1/4 csésze . Vannak olyan magvak , amelyek jelentős mennyiségű ez a vitamin . Tönköly magvak , például , hogy közel 15 százaléka a napi érték niacinamid adagonként .