Mi a legjobb kalcium só a terhesség alatt, és van-e ellenjavallat a D3-vitamin terhesség alatt történő használatának?

A terhesség alatt a legjobb kalciumsó a kalcium-karbonát. Más kalcium-sóknál hatékonyabban növeli és fenntartja a szervezet kalciumszintjét. Ezenkívül olcsóbb és kevesebb mellékhatása van.

A terhesség alatt az ajánlott napi kalciumbevitel 1000 milligramm. Ez a mennyiség napi három-négy adag tejtermék, például tej, joghurt és sajt elfogyasztásával érhető el. Ha nem tudja kielégíteni kalciumszükségletét kizárólag étrenddel, orvosa kalcium-kiegészítő szedését javasolhatja.

A D3-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához a bélből. A terhesség alatt a D3-vitamin ajánlott napi bevitele 600 nemzetközi egység (NE). Ezt a mennyiséget úgy érheti el, ha naponta 10-15 percet tölt a napon, vagy D3-vitamin-kiegészítőt szed.

A D3-vitamin terhesség alatti alkalmazásának nincs ismert ellenjavallata. Azonban fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne a terhesség alatt.

Íme néhány tipp az elegendő kalcium beviteléhez a terhesség alatt:

* Válasszon kalciumban gazdag ételeket, például tejtermékeket, sötét leveles zöldeket és dióféléket.

* Ha nem tudja kielégíteni kalciumszükségletét pusztán diétával, beszélje meg kezelőorvosával a kalcium-kiegészítő szedését.

* Az orvos által javasolt D3-vitamin-kiegészítőket szedje.

* Végezzen rendszeres testmozgást, amely elősegítheti a kalcium felszívódását.

* Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást, mert ez megzavarhatja a kalcium felszívódását.

Ha követi ezeket a tippeket, segíthet abban, hogy Ön és babája megkapja az egészséges terhességhez szükséges kalciumot.