Hogyan Ellenőrizze a D-vitamin hiány

A D-vitamin a szervezet által termelt , ha ki vannak téve a napfény , és szintén beszerezhető élelmiszerek, mint a hal-és tejtermékek . Ha a szervezet nem rendelkezik a megfelelő mennyiségű D-vitamin , akkor kialakulhat az egészségügyi problémák, mint például a depresszió és a gyenge immunrendszer . Fontos, hogy megtudja, ha kapok az ajánlott napi mennyiséget. Ez az, amire szüksége van
orvos vagy szakorvos

Show More utasítások
1

Nézd meg a napi étrendet . Ha nem fogyaszt tojássárgája, hal vagy sajt naponta van kockázata a D-vitamin hiány . Vegetáriánusok és vegánok különösen kialakulásának kockázata a hiányosságot. Annak érdekében, hogy a vitamin szintet , növeli a bevitt hal és a tojás sárgáját, mivel a tojássárgája a legjobb forrás .
2

D-vitamin -kiegészítők. A D-vitamin kiegészítők is támogatás emelése vitamin szintje a szervezetben , amikor naponta . Az American Academy of Dermatology ajánlott napi értéke a nők és férfiak közötti korosztály a 14-től 50 5 mcg vagy 200 egység , kivéve, ha az orvos azt javasolja, a nagyobb dózis. Ha veszélyben ( idősebb , sötét bőr , elhízott vagy fényérzékeny , akkor szükség lehet a nagyobb dózis. Ennél több , mint az ajánlott mennyiség vezethet szájszárazság , hányinger és az étvágytalanság .

3

Nézd meg a teljes egészségét. D-vitamin- hiány tünetei közé tartozik az állandó fáradtság , depresszió és izomfájdalom . Míg a tüneteket lehet eredménye, valami mást , hogy mindig a legjobb , hogy egy orvos , ha ezeket a tüneteket tapasztalja , több mint néhány nap . Szívbetegség , ízületi gyulladás és az irritábilis bél betegség származhat hosszú ideig nem megfelelő vitamin bevitel .
4

Beszélje meg orvosával . orvosa vehet röntgen vizsgálattal vagy a vérminta hogy meghatározza a vitamin szintje a 25 - hidroxi- D-vitamin teszt .