Milyen vitaminok jók tiszta bőr ?

Segíthet fenntartani tiszta bőr ügyelve az egészséges keveréke vitamin a diéta . Annak érdekében, hogy még könnyebbé , több ilyen alapvető vitaminok találhatók az azonos élelmiszerek . A-vitamin

-vitamin erősíti a bőr és a javítás szöveteket. Enyhíti a száraz bőrt, és segít megelőzni a pattanások és ráncok kezelésére . Talál -vitamin a tejtermékek , mint a tojás és a teljes tej . Ez is megtalálható a mangó, a sárgarépa, spenót , a gabonafélék és a máj .
B-vitamin

B-vitamin hangok bőrt és megakadályozza a pattanások . Ahhoz, hogy B-vitamin , egyél teljes kiőrlésű termékek, a korpa, zabpehely , és a tejtermékek. Az A-vitamin is van a hal, a vese és a máj .
C-vitamin

C-vitamin segít a bőr gyógyítani , ha van egy seb . A C-vitamin elsősorban a gyümölcsök és zöldségek , mint a narancs , mandarin , eper , grapefruit , káposzta , paradicsom, paprika , saláta és a spenót .
D-vitamin

A bőr pigmentáció is segíti D-vitamin antioxidáns is kapott napfény. Megállapítást nyer, a tej, a lazac, a tonhal , a máj , sajt , dúsított rizs és a dúsított margarin .
E-vitamin

E-vitamin is antioxidáns, és megvédi . Ez jó , hogy a leégést. Az E-vitamin gazdag mandula , mangó, brokkoli , spenót , sáfrány olaj, napraforgó mag , mogyoróvaj és a mogyoró.
Zinc

cink segít a bőr gyógyulását és megakadályozza a pattanások . A cink található bab és lencse , tökmag , gabonafélék, magvak, diófélék és az élesztő.