Fogalommeghatározások Vitaminok

Vitaminok egyedi szerves anyagok szükségesek az emberi szervezet normális növekedését és működését . Vitaminok fordulnak elő az élelmiszerekben kis mennyiségben . Típusok

13 vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek az Ön számára a test funkcióit . Ezek a vitaminok : A-, C -, D -, E -, K- , B1 ( tiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin) , biotin , B6-, B12-vitamin, folsav és a pantoténsav .
azonosító

13 vitamin két kategóriába sorolhatók . Egy kategória magában foglalja , hogy a zsírban oldódó anyagok tárolt zsírszövet az emberi szervezetben . A másik kategóriába tartoznak a vízben oldódó vitaminok, hogy azonnal fel kell használni , mielőtt kiürül a szervezetből a vizelet .
Kivétel

egy vízben oldódó vitamin - B12 - tárolják évekig az emberi májban.
előnyei

Mind a 13 egyedi vitaminok biztosít előnyt , hogy az emberi szervezetben. Ha a test fosztva adott vitamin , hogy kialakulhasson a hiánybetegség .
Szempontok

Diétás juttatások mind a 13- vitamin már vázolt Intézet Orvostudományi Élelmezés-és Táplálkozástudományi Testület ( Keressen egy linket a források részt) . Ezek az ajánlások létre napi mennyiségű vitamint alapján szükséges összegeket az egészség megőrzéséhez átlagosan a férfiak és a nők. Fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend és a széles étel az egész élelmiszer-piramis a legjobb módja annak, hogy az ajánlott napi bevitel a vitaminok. Vitamin kiegészítők is növelni a diéta, amely hiányzik bármilyen vitamin vagy kombinált vitaminok .
Figyelmeztető

vitaminok a nagy dózisú mérgező lehet . A legjobb, hogy kövesse az ajánlott napi adagokat ( RDA ) minden vitaminokat, hogy konzultáljon orvosával, személyre szabott vitamin kezelés .