Szív egészséges Vitaminok

szívbetegség az 1. számú oka a korai halálesetek amerikaiak. Nem kell , hogy része lesz , hogy a statisztika , bár . El kell fogadni a szív egészséges táplálkozás , és akkor jobb lesz az esélyed egy egészséges életet. Az egyik dolog, amit meg kell tennie, hogy ellenőrizze, hogy a diéta gazdag vitaminokban , amelyek javítják a szív egészségét . B vitaminok

Vegyünk egy multivitamin , amely az Ön számára az összes B-vitamin . Vitaminok B2, B6, B9 ( folsav) és B12 - artéria leereszkedik homocisztein toxikus és csökkentik a plakk az artériákban. Nagy dózisú vitamin B3- emelni nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL - jó cholestarol ), és engedje az alacsony sűrűségű megfelelője (LDL - rossz koleszterin) , valamint a fibrinogén szint csökkentő és a trigliceridek. Vegyük a 25 és 100 mg-os napi B1 -, B2- , B6-és a B9 ( pantoténsav) . Vegyünk 50 600 mg naponta a B3 , 100 mikrogramm B12 és 800 2000 mikrogramm B9 .
C-vitamin

C-vitamin ( nem -észter C) nagy harci le a betegség , és lehet tenni a nagy dózisban . Ez egy olyan antioxidáns , amely együttműködik az E-vitamin , hogy az erek egészséges és növeli a jó koleszterin szintjét. Egy fél- 4g ajánlott naponta . Az alsó tartományban , ha egészséges és a felső végén , ha beteg vagy .
D-vitamin

D-vitamin venni kalcium segíti a koleszterin . Vegyünk 1200 NE naponta 1,2 g kalcium .
E vitamin

E-vitamin már megállapították, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát 40 százalékkal . Ez ellazítja az artériákban. Ez egy olyan antioxidáns , amely megakadályozza a véralvadást és érrendszeri károsodást . Meg kell 200 IU D-típusú ( nem DL) naponta. Meg kell venni az olaj formában vagy zsíros ételeket . E-vitamin szíve előnyei összeadódnak és javítják idővel .
F-vitamin

F-vitamin egy szívbarát zsír. Ez a magas α -linolénsav és az omega -3 olajok. Vegyünk 1-2 tk. lenmag vagy halolaj omega- 3 zsírsavak , vagy 2 tk. repceolaj .
American Heart Association ajánlása

Az American Heart Association azt ajánlja, hogy ha azt akarjuk, hogy a szív egészséges előnyeit ezeket a vitaminokat, meg kell kérni őket egy kútból kiegyensúlyozott étrend és a nem -kiegészítők. Az AHA nem ajánlom, kiegészítők , amíg nem bizonyított, hogy a munka a klinikai vizsgálatok során .