Kalcium és Haj

Az emberi test igényel bizonyos mennyiségű számos alapvető ásványi anyagok napi szinten , a kalcium az egyik ilyen lényeges . A kalcium építőköve mind a haj és a köröm , és a szervezet folyamatosan , hogy elveszítik azt , hogy szüksége van a folyamatos ellátás , hogy egészséges maradjon . A kalcium jelen van sok különböző élelmiszerek , köztük szinte minden tejtermék. Ezen túlmenően, a kalcium-kiegészítők rendelkezésre állnak. Elfogyasztása túl sok kalcium is negatív eredményt a szervezetben, többek között a hajad . Ez az, amire szüksége van
Kalcium kiegészítők

Show More utasítások
1

esznek kalciumban gazdag élelmiszerek , mint például a tejtermékek , a sötét , leveles zöldségek , és a hal puha csontok , hogy megfeleljen az ajánlott napi bevitel kalcium , ami körülbelül 1000 mg , attól függően, hogy a kor és a szex. Egy adag mindhárom élelmiszerek nyújt körülbelül 1000 mg kalcium . Matton 2

Vegyünk 1000 mg kalcium naponta formájában egy kiegészítő. Ha fogyasztunk nagy mennyiségű kalcium - gazdag élelmiszerek , mint például a tejtermékek , például , akkor szükség lehet kevesebb, mint 1000 mg kalciumot . Összességében , akkor nem fogyaszt több mint 2500 mg kalcium naponta.
3

abbahagyni az ivást kólát és vágja vissza a sütőipari termékek és a feldolgozott élelmiszerek . Mindhárom nagy mennyiségű foszfor , amely megakadályozza az asszimiláció a kalcium a szervezetben szerint a University of Arizona .
4

Vágjuk vissza a cukor mennyiségét , amit esznek. Egy tanulmány szerint , amelyet végzett patkányokon , amint arról a " Clinical and Experimental Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Klinika " folyóirat , a cukor okozza az inzulin rezisztencia , ami megakadályozza a test elnyeli a kalcium . Ha a különböző elemek a szervezetben , amelyek megkövetelik a kalcium , mint például a haj , nem képes befogadni elég, akkor is negatív eredményt .
5

Csökkentse a zsírbevitel . A felesleges zsír a diéta lehet egy másik oka a gyenge kalcium felszívódását , mert szerint a Hivatal Étrend-kiegészítők , annál több zsírt élelmiszer tartalmaz , a kevesebb kalciumot is tartalmaz .