Természetes forrásai A-vitamin

vitamin szükséges ahhoz, hogy az egészség és a testi funkciókat . Számos természetes élelmiszerek rendelkezésre álló források , amelyek gazdag mennyiségű vitamin Mivel az A-vitamin zsírban oldódik , a felesleges mennyiségben veszélyesek az egészségre . Function

vitamin segít fenntartani az egészséges immunrendszert, fenntartani a jó látás és elősegíti a csontok és a szövetek növekedését és javítás. A-vitamin segít látni a sötétben azáltal, hogy a retina beállítani a különböző fény beállításokat. Az A-vitamin is elengedhetetlen a tiszta bőr , valamint az egészséges fogak és az íny . Akne szenvedők gyakran növeli a vitamin bevitel ellenőrzése pattanások . Az A-vitamin is antioxidáns hasznos véd a szabadgyökök ellen a szervezetben .
Food Sources

Vannak különféle természetes élelmiszer-forrásokat , amelyek vitamin A. Általában , a-vitamin megtalálható a zöld, leveles zöldségek és a sárga - narancssárga zöldségek és gyümölcsök . Különleges ételek gazdag vitamin A többek között : spenót , kelkáposzta , sárgarépa, az édesburgonya , mangó , sárgadinnye, sütőtök , sárgabarack , papaya , tojássárgája és a máj .
Hiány

hiány vitamin is okozhat nem csak a rossz látás , hanem farkasvakság , száraz bőr és a szemek , törékeny körmök , növekedésben és a reproduktív kérdések, mint például az anyai halálozás és problémák szoptató .

a felesleges

-vitamin egy zsírban oldódó vitamin marad a szervezetben , ahol veszélyes meghaladó mennyiségben . A túlzott A-vitamin okozhat csontkárosodás , hajhullás , homályos látás és a születési rendellenességek .
Szempontok

alkohol , a kávé és a túlzott vas fogyasztás lebontó -vitamin összegeket a test .